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こんちには、Hです。^^ 今日は月曜日！ 週の初めです！！ 今日から１週間、張り切っていきましょう！！＾＾ という事は、会社に行ってる方も多いと思います。 ＜　通勤時間しっかり歩いて下さいよ！！＞ ＜　階段も意識して！！＞ ＜　階段があなたの人生を変えてくれるのです！！＞ ＜　エスカレーターなどは無視して階段を探しましょう！！＞ 毎日忙しい現代人、フィットネスに行く時間もなく、運動する時間もないと言い訳ばかりするのですから。 ＜　運動のチャンスです！！　＞ しっかり日常で身体を使うことを意識しましょう。 会社についても「ドローイン」忘れずに。 たまには椅子から足をあげ、腹筋も鍛えてください。 ところで、お昼のランチは大丈夫ですよね？ 覚えていますか？ ＜　食べる順番が重要ですよ！！＞ 食べる順番の、重要なポイントとして、頭に入れておく必要があるのは、 ＜　血糖値をあげずに、食事をする！　＞ ということです。 空腹時は、体内の血糖値が低い状態です。 そこに、血糖値がいきなり上がるような糖質（炭水化物・ご飯や麺類・お菓子）などを口にすると、血糖値があがり、インスリン分泌につながります。 「血糖値が急に上がる」 　　　　　　　↓ 「すい臓からインスリンが、大量に分泌される」 　　　　　　　↓ 「脂肪として蓄えやすくなる」 ということですので、ラーメンセットなど、一番このパターンに当てはまります。 今日のお昼にラーメン屋行く人は要注意です。 最初に、糖質を摂取するのではなく、食物繊維から。 野菜（食物繊維）　→　汁物　→　植物性タンパク質→　動物性タンパク質　→　炭水化物（糖質）という