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皆さんこんにちは。^^これからストレスの無い、楽しい減量方法を指導し、全員が理想的な体型になれるよう、一生懸命お手伝いさせて頂きますのでどうぞよろしくお願いします。最初に申し上げますが、ハッキリ言って、90日間で痩せる事は、非常に簡単です。また、100％痩せられます。（痩せるだけなら、90日も必要ないです。） これは断言できますが、問題は痩せ方です！ まるで病人のように、体重だけを落とすのではなく、健康的に筋肉をつけ、 代謝をあげ、栄養面も考えて、痩せていかなければなりません。 経験あると思いますが、一気に結果を出そうとする「過酷なダイエット」は 長続きしませんし、ストレスだらけの生活になってしまいます。 気がつけば、肌はカサカサ、女性であれば生理も止まるし、髪の毛も抜ける。 大事なホルモンバランスも、おかしくなってしまいます。 私が推奨するのは、日々ストレスを溜めず、お腹いっぱい食べて、長い目で見て痩せていく減量方法が、一番最適だと思っています。その目安期間が、90日（3カ月）です。 3カ月というのは、体の中にある60兆個の細胞が、生まれ変わる期間です。 その間に、コツコツと、努力をした人間にだけ、素晴らしい結果（美しいスタイル）を、もたらせてくれます。^^

こんちには、Hです。^^ 今日は月曜日！ 週の初めです！！ 今日から１週間、張り切っていきましょう！！＾＾ という事は、会社に行ってる方も多いと思います。 ＜　通勤時間しっかり歩いて下さいよ！！＞ ＜　階段も意識して！！＞ ＜　階段があなたの人生を変えてくれるのです！！＞ ＜　エスカレーターなどは無視して階段を探しましょう！！＞ 毎日忙しい現代人、フィットネスに行く時間もなく、運動する時間もないと言い訳ばかりするのですから。 ＜　運動のチャンスです！！　＞ しっかり日常で身体を使うことを意識しましょう。 会社についても「ドローイン」忘れずに。 たまには椅子から足をあげ、腹筋も鍛えてください。 ところで、お昼のランチは大丈夫ですよね？ 覚えていますか？ ＜　食べる順番が重要ですよ！！＞ 食べる順番の、重要なポイントとして、頭に入れておく必要があるのは、 ＜　血糖値をあげずに、食事をする！　＞ ということです。 空腹時は、体内の血糖値が低い状態です。 そこに、血糖値がいきなり上がるような糖質（炭水化物・ご飯や麺類・お菓子）などを口にすると、血糖値があがり、インスリン分泌につながります。 「血糖値が急に上がる」 　　　　　　　↓ 「すい臓からインスリンが、大量に分泌される」 　　　　　　　↓ 「脂肪として蓄えやすくなる」 ということですので、ラーメンセットなど、一番このパターンに当てはまります。 今日のお昼にラーメン屋行く人は要注意です。 最初に、糖質を摂取するのではなく、食物繊維から。 野菜（食物繊維）　→　汁物　→　植物性タンパク質→　動物性タンパク質　→　炭水化物（糖質）という