すべてのカテゴリ

6月になると、「なんだかやる気が出ない」「疲れが抜けない」「理由はわからないけれど気分が重い」そんな状態になる方が増えると言われています。近年では、このような心身の不調を「6月病」と呼ぶことがあります。もちろん医学的な診断名ではありません。しかし、うつ病や繊細な気質を持つ方にとって、この時期の不調は決して珍しいものではないのです。❇️なぜ6月に不調が出やすいのか4月は新年度の始まりです。新しい環境や人間関係に適応するため、多くの人が知らず知らずのうちに頑張っています。特に繊細さんは周囲の空気や人の感情を敏感に感じ取るため、環境の変化による疲れをため込みやすい傾向があります。4月や5月は緊張感によって走り続けることができますが、6月になるとその緊張が少し緩みます。すると、それまで感じていなかった疲れが一気に表面化するのです。つまり6月病は、怠けているのではなく、頑張ってきた反動として現れることが多いのです。❇️梅雨の影響も6月は梅雨の季節でもあります。気圧や天候の変化によって自律神経が乱れやすくなり、☑️だるい☑️頭が重い☑️眠い☑️気分が落ち込むといった症状が現れることがあります。心の問題だけではなく、体の変化も関係しているため、「気合いで乗り切ろう」と考えすぎないことも大切です。☑️対策① 頑張るより休む不調になると「もっと頑張らなければ」と考えてしまう方がいます。しかし、この時期に必要なのは頑張ることではなく、休むことです。掃除を少し手抜きする。予定を減らす。家事を簡単に済ませる。そんな小さな工夫でも十分です。疲れているときに無理を続けると、さらに心のエネルギーを消耗してし

こんにちは。 癒しのセラピーカウンセラーのはるです。 今日もご覧いただきありがとうございます。6月に入り、今年もいよいよ折り返しですね。最近は「5月病」だけでなく、「6月病」という言葉も耳にするようになりました。皆さんはいかがですか？少し疲れが溜まっていませんか？🍃今思えば、わたし自身も毎年6月病だった気がします。5月のゴールデンウィークが終わり、次の祝日である7月の「海の日」までのこの長い期間……かなりツラかったです💦昔は「海の日」すらなかったですからね。がっつり会社員だったわたしにとっては、なかなかの修行のような毎日でした😅自分の子どもたちを見ていて感じましたが、日本の子どもたちって本当に偉いですよね👏文句も言わずに学校へ行って🏫自分の子供の頃も同じでしたが😅でも、大人になってもそれは変わらず、大変な日々が続いている気がします。そんなときこそ――前回のブログでも書いたように、「計画的に休む」ことがとても大切です。だって働きすぎ  ↓  寝不足  ↓  疲れが取れない  ↓  心も体も動かない  ↓  でも無理してまた働く…まさに「負のループ」ですね。これを断ち切るためには、“周囲の目を気にせずに、ちゃんと休むこと”が一番効果的です。「あとちょっとだけ」「これだけ終わらせたら」そんな言い訳をしてしまう前に、“今”の自分に気づいてあげてください。真面目に頑張るのは素晴らしいこと。でも、「少し手を抜く」ことも、生きていく上でとっても大切な力です🌿まずは、趣味に目を向ける気持ちが湧いてくるくらいまで、心と体に余白（スペース）をつくることから始めましょう。“余裕のある暮らし”は、今の