すべてのカテゴリ

「こんなに気をつけてるのに体重が減らない…」「むしろ前より太りやすくなった気がする…」「何が間違ってるのかわからない…」そんなふうに悩んでいるあなたへ。もしかしたら今、ダイエットの“落とし穴”にハマっているかもしれません。✅ 頑張ってるのに痩せない人に多い5つのポイント① 食べてなさすぎる「食事制限してるのに痩せない…」実は、食べなさすぎて代謝が落ちているケースがよくあります。→ たんぱく質・水分・睡眠のバランスを見直してみましょう！② 運動が「負担」になっている毎日筋トレ・有酸素運動…やってるのに痩せない。→ それ、ストレスになって逆効果かもしれません。“頑張らない運動”の方が、体は変わることも多いんです。③ 睡眠とストレスを見逃している「寝不足のせいで太る」これはガチです。ストレスやホルモンバランスが崩れると、どんなに頑張っても体は反応しません。寝る時間、最近どうですか？④ 水分不足になっているむくみ＝水太りと思って水分を控えていませんか？実は**“水を飲まない方がむくむ”**のです。→ 目安は1.5〜2L／日。白湯でもOK！⑤ 完璧主義になっている・チートデイNG・お菓子NG・外食NG→ これはもう**“ダイエット”ではなく“我慢大会”**です。長く続けるなら、「抜け道」「緩め方」も必要なんです。💬 私のところにも「頑張ってるのに痩せない人」が多く来ますでも、**“原因が見える化された瞬間”**に皆さんスッと落ち着きます。そして、やるべきことが明確になったら、ちゃんと結果が出てきます。🧑‍💻 そんな迷子さんのために、毎日寄り添ってます・やってるのに結果が出ない・自分のダイ

「90日サポートって、正直長いですよね。」それでも私が90日という期間にこだわっている理由があります。それは、体を変える上で本当に大切なのは「短期的な結果」ではなく“続けられる形を身につけること”だと考えているからです。ここでは、私が90日サポートで特に大切にしている3つのポイントをお伝えします。⸻① 無理を前提にしないこと最初から完璧な食事、毎日の運動。これ、ほとんどの人が続きません。だから私は • 今の生活リズム • 体力レベル • 運動経験を必ずヒアリングした上で、「今できること」からスタートします。頑張りすぎないことが、結果的に一番の近道です。⸻② 数字より「体の感覚」を大切にする体重や体脂肪率も大切ですが、それだけを追いかけると苦しくなります。90日サポートでは • 体が軽くなった • 疲れにくくなった • 気分が安定したこうした変化にも必ず目を向けるようにしています。数字は結果。体の感覚は「続けられている証拠」です。⸻③ 一人で抱え込ませない「これ合ってるのかな…」「今日はできなかった…」そんな不安を一人で抱え込む必要はありません。小さなことでも相談できる環境を作ること。それが90日サポートの一番の価値だと思っています。⸻90日後に目指しているのは「理想の体」よりも「自分で調整できる体と考え方」。その土台を一緒に作っていきます。