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　こんにちは、効率オタクです。　ずっと涼しくて暑くならないなぁって思ってましたが一気にきましたね。いつもの暑さがね...今日は熱中症対策について少し書いてみたいと思います。　基本は水分、塩分補給と休憩ですよね。　水をこまめに飲む。喉が渇く前に飲む。このくらいがちょうど良いかなと思います。　塩分をとる。汗で出ていくのは水分だけではありません。塩分が抜けると、水を飲んでも体は回復しません。近年は暑さが増し増しなので、塩タブレットは暑い現場での必需品となります。　しっかり休憩する。休憩時間になればメリハリをつけてしっかり休む。まためまいがしたり、頭がボーッとした時では遅いです、いつもと体調が違うなと感じた時に迷わず申し出てしっかり休みましょう。　また申し出があった時に休ませる環境作りも大事になってきます。水分補給でも言えるのですが、手持ちの飲料が足りなくなることもあります。　その時に持ち場を離れて水を取りに行ってもいいのか、それをはっきりさせておくことも熱中症対策のひとつです。　　イレギュラー時の対応まで含めて考えていきたいところです。

　こんにちは、効率オタクです。　今日は熱中症対策の後編として、基本の対策と思考法について書いてみたいと思います。■熱中症対策の基本は水分補給・塩分補給・休憩 のこの3つです。1. 水分補給何よりもこまめに定期的に飲むこと。汗をかく作業環境では、喉の渇きを感　　じてからでは遅いことも多く、定期的に飲む習慣が重要です。2. 塩分補給塩分が不足すると、いくら水を摂っても体がうまく吸収できなくなります。特に、汗を大量にかくような作業では、塩分補給は水分補給とセットで考える必要があります。3. 休憩疲労は蓄積し回復力も落ちます。2時間に10分程度の休憩が工場では一般的ですが、近年では 1時間に1回、1〜3分の持ち場での小休止 を導入する企業も出てきています。間隔を狭めることで疲労の蓄積を緩和させます。また体調変化に早く気づきやすくなります。■補助的に効果のある2つの工夫空調服の活用空調服の導入は年々広がっており、工場内でも採用例が増えています。また工場ではエアコンプレッサー常設してると思いますがエアブローの応用になりますが、先端を改善して衣類の中に突っ込む形で使用してるところもあります。エアホースを体につける形になるので動き回る工程では使えませんが、そういった工夫をしている現場もあります。手のひらの冷却手のひらは神経が集中しているため、冷やすことで 身体全体の冷却効果や心理的な安定 にもつながります。アイスパックや冷水、手洗いだけでも効果があります。高温環境では冷水を用意しておき、30分に1回手を入れて冷やすなどの対策が取られている現場もあります。■ 状態確認と声かけの大切さ自身だけでな