呼吸の大切さ
ナマステ！ヨガを習いたての頃、呼吸法の良さがよくわからなかった頃を思い出しました。難しいし、心地よくなく、早く終わらないかな～と意識が散漫していました。今となっては最高に心地の良い時間です。それと同時に生徒さんの気持ちがわかるからこそ、呼吸法はとてもゆっくりわかりやすく説明して行っています。先生の呼吸法の教え方次第で、心地よく深まることもできるんだなと実感しています。呼吸は通常の健康な成人の場合、1分間に１２～２０回です。呼吸が浅く早くなると回数も増えます。細ーく深ーく長ーく呼吸をゆっくり行うことで心臓への負担を軽減する方向に働くと考えられています。更にゆったりとした呼吸は、副交感神経を優位にする傾向があります。呼吸が安定すると、血圧の急激な変動が起こりにくくなり、心臓が過度に動くのを防ぐことができます。※ただし、呼吸が極端に遅い場合は、何らかの健康上の問題が隠れている場合があります。ゆったりと深い呼吸のメリットはたくさんありますね。最近イライラしたり、怒りっぽかったりすることが増えた方は、もしかしたら呼吸が浅くなっているサインかもしれません。もしかしたら、猫背になっていて呼吸が浅くなっているかもしてませんね。そんな時、ヨガポーズのラクダのポーズの軽減法がおすすめですよ。ぜひ試してみてくださいね。もしかしたら腰痛持ちの方は、このラクダのポーズのような後屈するポーズが苦手かもしれません。私のクラスでは腰を痛めない安心安全なラクダの軽減法をゆっくりお伝えしています。胸を開いて、胸にある肺の経絡に刺激を入れて、たくさんの酸素を肺に届けることで、頭がすっきりして、気持ちが前向きになりま
0
