＊９ 夜の3分リセット 【コブラのポーズ】

なんか前かがみ

続いてない？

胸をひらこ

やり方：

① うつ伏せになる

② 手を胸の横に置く

③ 軽く押して上半身を起こす

ゆっくり5呼吸

ポイント：

腕で上げすぎなくてOK。

胸からゆっくり起こすイメージ。

どこに効く？

・胸

・お腹

・背中

一言 ：ひらくと軽くなる