＊５ 3分ヨガ【三角のポーズ】

なんか体

横に伸びてない感じしない？

たまにはサイドひらこう

左右ゆっくり5呼吸

やり方

① 足を広めに開く

② 片手をすね or 床へ

③ 反対の手を上に伸ばす

ポイント

下に行くより、上に伸びる意識

胸をひらくのがコツ

どこに効く？

・体の横（わき腹）

・股関節

・姿勢

一言：伸びると余裕ができる