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久しぶりにチベット体操をやっています40代にはいり、この体操がとてもキツくなっていることに気が付きました痛い、ひきつる、そもそもポーズがとれないこともありますが呼吸ができないのですしんどいポーズで深い呼吸ができるということは、すごいことですなかなかポーズはとれませんが、できる範囲でやり終えた後は体が気持ちよくなります楽になりますこれは難しいけど、つらいけど体には必要だということではないでしょうか老化予防年とともに関節の動きが硬くなり、筋肉はちぢこまりますやはり体を伸ばすこと、朝起きたときに気持ちよく伸びができる、大の字で寝られるということが、大切だと思います少しでも体を良くすることができるよう、気持ちもいいので寝る前に続けていこうと思います最後まで読んでいただき、ありがとうございます(*^-^*)

皆さまはチベットに伝わる運動チベット体操をご存じでしょうか？チベット体操はいつまでもわかわかしくいられるという言い伝えがあります。（科学的根拠は不明）チベット体操は5つのポーズを１０周に分けて行う事で完成します。その５つのポーズとは動画サイトなどでも紹介されている通りなのですが①手を広げくるくるまわる②仰向けになり膝を曲げないように足を上げたりおろしたりする③立膝を付きお尻に手をあてのけぞる④ブリッジ⑤腕立て伏せの姿勢から、お尻を高く突き上げて三角形のような形を作り、そこから反るように体を下げて上を向くというような動きをします。チベット密教に伝わる動きとだけあって魔術にも関係する動きなのですがここ最近ずっとさぼっていました。そんな中で年齢を重ね身体が年齢の受けたので減量しようと思いたち普段のジム通いのほかにさらにまたこの運動をし始めそれを某ＳＮＳで宣言したのが記憶に新しいところ。やっと2ｋｇ落とせました。これからあと半年かけて以前のような体系に戻りたい。皆さまの年始の目標は達成してきましたか？これを読まれたダイエットしているかた、チベット体操を取り入れてみませんか？