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「何もしないと落ち着かない」 「将来への不安や、何もしないことへの罪悪感が湧いてきてしまう」 そんな経験はありませんか？ 以前の私は、まさにそうでした。何もしないでいると、かえって色々な考え事が頭を巡り、心が休まらないのです。体は横になっていても、頭の中はフル回転。これでは体力が回復するどころか、精神的に疲弊してしまいます。 だから、常に何かをして過ごしていました。料理をしたり、ドライブに出かけたり、ゲームに没頭したり。自分の趣味の時間を楽しんでいるつもりでしたし、「何もしないのはもったいない」とさえ思っていました。 でも、気づいたんです。何かをしているということは、結局のところ、頭や体、心を使っているということ。それって、本当に「休んでいる」ことになるのでしょうか？ 趣味を楽しんでも消えない疲労感の正体 好きなことをして心をリフレッシュしたつもりでも、なぜか体の疲れが取れない。むしろ、どこかに不調を感じることさえありました。人間の体は繊細で、どこか一部が疲れていたり不調だったりすると、他の部分にも影響が出てしまうものです。心が癒されたとしても、頭や体が疲弊していれば、結局また心も疲れてしまう。そんな悪循環に陥っていたのかもしれません。 今思えば、そんな日々が「脳疲労」に繋がっていたのだと感じています。 マインドフルネスからの気づきと、認知の転換 以前、マインドフルネスについて学んだことがあり、実践も試みました。しかし、最初のうちはなかなかうまくいかず、頭を使う量は思うように減りませんでした。 そこで、私は少し自分の考え方を変えてみることにしたんです。 「何もしない」のではなく