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「また感情的になってしまった…」そんなふうに思ったことはありませんか？イライラして、つい強く言ってしまった落ち込みすぎて、自己否定に陥ってしまったあとで冷静になると、「なんであんなに感情的だったんだろう」と自己嫌悪感情に振り回されて、しんどくなることありませんか？感情の波があるのは、あなたが繊細で感受性が豊かだからまず伝えたいのは、感情の波があること＝ダメなことではないということ。むしろ感情が豊かだからこそ、人の気持ちに敏感だったり、誰かのために頑張りすぎたりしているのかもしれません。感情の揺れは、人間らしさそのものでもあります。大事なのは、「感じないようにする」のではなく「どう扱うかを知る」ことです。作業療法士が伝えたい｜感情に飲まれないためのやさしい3ステップ作業療法士として、感情が乱れやすい方や気分の波が大きい方と関わる中で、一緒に取り組んできた方法をご紹介します。■ 1. 【「感情は波」と捉えて、抗わずにやり過ごす】→ 今の気持ちは“自分”ではなく“通り雨”のようなもの。→ 波が来たときは「これは長くは続かない」と唱えてみて。■ 2. 【反応より“間”を大事にする】→ イライラや落ち込みが出たとき、1呼吸置くだけで流れが変わる。→ 感情に“割り込むスキ”をつくる練習をしてみましょう。■ 3. 【感情の記録をつけて「パターン」に気づく】→ 日記やメモで感情の流れを残してみると、→ 「このタイミングで落ちやすい」「こうなるとイラつく」が見えてきます。→ パターンに気づくと、少し先回りできるようになっていきます。感情を否定するほど、心はつらくなる「こんなことでイラつくなんて…

こんにちは、はるです。今日もご覧いただきありがとうございます。あなたは職場での人間関係に悩まされてはいませんか？「また私のせいにされたかも…」 「どうしてあの人、私にだけキツいのかな」 そんなふうに感じる日が続くと、心が少しずつすり減ってしまいますよね。 職場の人間関係は逃げ場がなくて、誰にも言えず、ひとりで抱え込んでしまう方も多いと思います。 今日は、そんなあなたが少しでもラクになれるように、心を守るヒントを3つお届けします。 読んでくださったあなたが、ふっと肩の力が抜けるようになることを願って。 🌀 こんな気持ち、抱えていませんか？ ✅ 自分の意見をきちんと伝えたつもりなのに、なぜか受け入れてもらえない ✅他の人のミスなのに、自分が責められてしまう ✅一部の人だけがきつい言い方をしてきて、いつも身構えてしまう それって、とてもつらいことですよね。 でも、それは「あなたが悪い」わけでも、「もっと我慢すべき」なわけでもありません。 🔍 なぜ感情に振り回されてしまうの？ 私たちは、誰かの言葉や態度によって、大きく心が揺さぶられることがあります。 職場だけでなく、家庭生活でも毎日顔を合わせる環境では、些細な一言が深く刺さってしまうこともあります。本当は伝えたいことがあっても、 ・空気を悪くしたくない ・トラブルになりたくない そんな想いから、自分の気持ちを押し込めてしまうことってありますよね。 でもその優しさが、自分自身を追い込んでしまうこともあるんです。 🌱 心を守る3つのヒント  1. 「これは私の問題じゃない」とそっと線を引く 誰かのイライラや不機嫌を、無意識に自分の責任のよ