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「頑張ってるのに、しんどい」そんな思いありませんか？毎日ちゃんと頑張っているはずなのに、なんだか苦しい少し休んだだけで「サボってしまった」と罪悪感を感じる人から「がんばり屋さんだね」と言われるけど、心は苦しい「もっとできる人はたくさんいる」と自分を責めてしまう本当はすごくがんばっているのに、そのがんばりを自分で認められない。そんな毎日、ありませんか？「頑張っているのにしんどい」のは、甘えでも弱さでもありません頑張っているのに苦しい——それは「あなたが足りない」からじゃありません。むしろ、気を遣いすぎる責任感が強すぎる無意識に“がんばり続けることが当たり前”になってしまっているだからこそ、エネルギーがすり減ってしまうんです。がんばる力がある人ほど、「休む」「力を抜く」「甘える」が苦手なことが多い。でもそれは、あなたが悪いわけじゃなく、がんばることを“覚えすぎてしまった”だけ。作業療法士が伝えたい｜「頑張りすぎ」のしんどさを和らげる3つのヒント私は作業療法士として、精神科や訪問看護の現場で10年以上、「頑張りすぎて苦しい」という方とたくさん関わってきました。その中でお伝えしている、しんどさをやわらげるための小さな工夫を紹介します。■ 1. 【「できたことメモ」を1日ひとつ書く】→ 「できなかったこと」ではなく、「できたこと」に目を向ける練習。→ 小さなことほどOK（起きられた、顔を洗った、LINE返した、など）→ 「これくらい普通」と思わず、ちゃんと自分をほめていいんです。■ 2. 【休みも「予定」に入れる】→ 「ちゃんと休んでいいんだ」と思える練習。→ 休む時間も“やることリスト

こんにちは。がんばらない生き方をお手伝いしてる かずみんです。今日は、「がんばりすぎる人」についてお話しますね。あなたは、いつも全力で、ちゃんとやろうとしていませんか？がんばって、努力して、必死に自分の力でなんとかしようとする。それは、とっても立派なことです。けど。。。がんばりすぎると、心に余裕がなくなってしまうんですよね。余裕がなくなると、周りが見えなくなる。自分のことでいっぱいいっぱいになる。イライラしやすくなる。すると不思議と、人は少しずつ距離をとりだすんですよね。がんばっているのに、なぜか孤独。。。そんな状態になってしまうことになるんです。ここで、ひとつ問いです。あなたのまわりに、いつも忙しそうで、いつも必死で、ちょっと疲れた顔をしている人…いませんか？その人は、幸せそうですか？がんばることが悪いわけではありません。でも、力を入れ続けると、表情が険しくなる。笑顔も少なくなって、近づくなオーラが出てしまう。結果的に、人を遠ざけてしまったりするんですよね。反対に、「少し楽に生きてみよう♪」そう決めた瞬間から、世界は変わります。肩の力が抜ける。笑顔が増えてくる。周りがよく見えてくる。すると自然に、助けてくれる人も現れてきます。楽に生きることは、怠けることではありません。力を抜くこと。流れに身をまかせること。ひとりで全部やらなくていいと決めてみましょう。そして、今日できたことに感謝してみてください。それだけで十分なんです。今まで気づかなかった優しさや、差し伸べられていた手に、ふと気づくようになります。無理に頑張らなくても、物事が少しずつ整っていきますから。不思議なくらい、タイミ