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最近、お腹がすいたタイミング、ちゃんとわかってますか？ 「時間だから食べる」 「出されたから食べる」 「なんとなく手がのびちゃう」 気づけば、“習慣”や“思考”で食べてることが増えているかもしれません。 ダイエットを意識すればするほど、「食べてもいい？」「これで太らない？」って、頭の中でぐるぐる考えてしまう。 でもね、その間ずっと、 体の声はちゃんと出てるんです。「ちょっと疲れてるよ」 「お腹、そろそろすいてきたよ」 「甘いもの、今はほんとにほしいのかな？」 でもその声は、すごく小さくて、やわらかい。 だからこそ、意識して“聞いてあげる時間”が必要なのかもしれません。 たとえば、 ・おなかすいた？って自分に問いかける ・食後の満腹感を、ちゃんと味わってみる ・「ほんとうは何が食べたい？」と聞いてみる そんなちょっとしたことでも、 体とのつながりは、すこしずつ取り戻せると思うんです。 わたしたちの体って、本当はすごく賢くて、やさしい。 無理にコントロールしようとするより、 その声に耳を傾けることから、整っていくこともある。最近ちょっと聞こえにくくなってたなって思ったら、 またすこしずつ、仲良くなっていけば大丈夫。