vol.22 食べることに“前向きな言い訳”をつけてみる。
「あ〜…食べちゃった…」
おなかも満たされて、気持ちもほっとしてるはずなのに、あとからじわじわやってくる罪悪感。
ダイエット中って、ときどき“おいしかった”より“後悔”の方が大きくなっちゃうこと、ありませんか？
そんなときにおすすめなのが、
「前向きな言い訳」をつけてあげること。たとえば、
「疲れてたから、これでちょっと元気出た！」
「今日は満たされたから、きっと夜は落ち着ける」
「このごはんで、ちゃんと動けそう」
「いい栄養チャージできたから、OK！」
…なんて、ちょっと無理やりでもいいんです。
言い訳って、悪いものじゃない。
むしろ、“気持ちを切り替える道具”だと思えば、とっても頼もしい。
もちろん、毎回それで食べすぎてしまっては逆効果だけど、
ちょっと落ち込みそうなときの「心のクッション」としてはとても有効です。
食べたこと自体よりも、“どう受け止めるか“で、自分の気持ちは大きく変わる。だから、「これ食べたから太る…」じゃなくて、
「これ食べたから、今日も元気でいられる！」って言い換えてみても、いいと思いませんか？
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