vol.22 食べることに“前向きな言い訳”をつけてみる。

「あ〜…食べちゃった…」

おなかも満たされて、気持ちもほっとしてるはずなのに、

あとからじわじわやってくる罪悪感。

ダイエット中って、

ときどき“おいしかった”より“後悔”

の方が大きくなっちゃうこと、ありませんか？

そんなときにおすすめなのが、

「前向きな言い訳」をつけてあげること。

たとえば、

「疲れてたから、これでちょっと元気出た！」

「今日は満たされたから、きっと夜は落ち着ける」

「このごはんで、ちゃんと動けそう」

「いい栄養チャージできたから、OK！」

…なんて、ちょっと無理やりでもいいんです。

言い訳って、悪いものじゃない。

むしろ、“気持ちを切り替える道具”だと思えば、

とっても頼もしい。

もちろん、

毎回それで食べすぎてしまっては逆効果だけど、

ちょっと落ち込みそうなときの

「心のクッション」としてはとても有効です。

食べたこと自体よりも、

“どう受け止めるか“

で、自分の気持ちは大きく変わる。

だから、

「これ食べたから太る…」じゃなくて、

「これ食べたから、今日も元気でいられる！」

って言い換えてみても、いいと思いませんか？