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「またイライラしてしまった…」と責めていませんか？ちょっとしたことでイラっとしてしまうすぐ落ち込んで動けなくなるあとから「なんであんなこと言ったんだろう…」と自己嫌悪こんな風に、感情に振り回されてしまう経験、ありませんか？「私って感情の起伏が激しすぎるのかな」「もっと落ち着いて大人な対応ができたらいいのに…」そんなふうに、ずっと自分を責め続けていませんか？感情がコントロールできないのは「意思が弱いから」じゃない「感情をうまく抑えられないのは、自分の努力不足だ」と思いがちですが、実はそうではありません。脳の働き自律神経のバランス過去の環境や経験こうしたものが重なって、気持ちを整えるのが難しくなっている状態なんです。だからこそ、「抑えなきゃ」「我慢しなきゃ」と頑張りすぎるほど、逆に苦しくなってしまいます。必要なのは「抑え込む」ことじゃなくて、“感情を整理するための場所”を持つことなんです。作業療法士が伝えたい｜気持ちに振り回されすぎないための3つの工夫私は作業療法士として、精神科や訪問看護の現場で10年以上、「感情の波に苦しむ方」とたくさん関わってきました。その中で、少しでも楽になれるヒントとしてお伝えしているのがこちらです。1. 【気持ちの“言葉リスト”をつくる】→ 「イライラ」「モヤモヤ」「ざわざわ」「落ち込み」「焦り」など、　 今の気持ちを“ラベル”にしてみる。→ 言葉にできるだけで、気持ちは少し整理されます。2. 【感情の“出口”をつくる】→ 書く、話す、音楽を聴く、散歩をする、深呼吸する。→ 気持ちをそのまま閉じ込めない工夫をする。→ ため込まず、「ちょっと外に出す」が大

 💫家族を褒めよう皆様おはようございます本日のカードはこちら家族って、いちばん近い存在なのに、なぜか素直になれなかったり、ついキツく当たってしまうこと、ありますよね。「ありがとう」と言いたいのに、気づけばイライラした態度をとってしまって——後から自己嫌悪。でも、その気持ちには“ちゃんと意味”があるのです。今日のカードは、家族への言葉がけのポイントについてお届けします🌿人は、無意識のうちに「自分の深層意識」を身近な人に投影して生きています。とくに家族という存在は、自分の心の奥をまるごと映し出してくれる鏡のようなもの。だからこそ、家族の中に見える「良い部分」も、実は自分の中にある未開の魅力かもしれません。でも同時に、その良さが“まだ受け取れていない自分の一部”でもあるから、羨ましさや嫉妬、イライラとして反応してしまうのです。それって、心が成長しようとしているサインなんです。だから今日、まずは家族の“ほんの小さな良さ”を見つけてみよう。そして、言葉にして届けてみよう。「今のその言葉、素敵だったね」「〇〇なところ、すごいと思う」「ありがとう」その一言が、家族との関係だけでなく、自分の内面にある“可能性の扉”をそっと開いてくれるはずです。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんなこと思っていませんか？✔️ 家族との関係に悩み続けている✔️ 自分を責めてしまうクセがやめられない✔️ 小さなことでイライラして自己嫌悪してしまう…そんなあなたへ🌿【フラクタル心理学カウンセリング】では、心の奥に隠れた思い込みを紐解きながら、“自分を癒しながら家族関係を整える”お手伝いをして