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こんばんは🌙　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 最後まで読んでもらえると 嬉しいです😌 ＊ 今回は 【変えられるのは自分だけ】というテーマでお話します。 「どうしてあの人は　あんな言い方をするんだろう？」 「これだけやってるのに　どうしてわかってくれないの？」 そんなふうに相手に対して思ってしまうことはありませんか？ 残念ながら私たちには相手を変えることはできません 変えようとすればするほど相手との距離が広がり ストレスも増えてしまいます人は”自分で選んで行動した”と感じたときに 意欲や幸福感が高まることがわかっています 言い換えると 自分で気づき、自分で行動を変える以外に 本当の変化は起きないということです＊相手の課題に介入しようとすることは 自分のエネルギーを浪費するばかりか 相手にとっても押しつけや支配と 感じさせることがありますカナダ出身の精神科医エリック・バーンは 「過去と他人は変えられない。しかし、今ここからはじまる未来と自分は変えられる」と言われています。私たちが変えられるのは、 「自分の考え方」や「行動の選択」だけです この事実にあらためて目を向け 自分の人生を自分で舵取りしていきましょう！自分を変えることは、未来を変えることに つながっていきます🌱相手と自分の課題を分け 自分の課題に集中することが 心の安定につながります 相手を変えることはできません でも自分を変えることはいつでも可能です 自分が変

人は誰だって感情で動く。ムカつくこともあれば、悲しくなることもある。それを「我慢しろ」「抑えろ」と言われても、正直ムリなんですよね。でも、行動だけは選べる。怒っても、怒鳴らない。イラッとしても、無理に言い返さない。悲しくても、誰かを責めない。その「間」を置けるかどうかで、信頼って変わると思うんです。感情に任せて動けば一瞬スッキリするけど後で後悔することも多い。でも、行動を選べた人は、結果的に自分を守ってる。でも無意識に行動が出るときありますよね！それでも、ときどき無意識に行動が出てしまう瞬間ってあります。顔に出たり、言葉が強くなったり、距離を取ってしまったり。そういうときは、心が「もう限界」「これは違う」と拒否しているサインなんですよね。頭では落ち着こうとしても、心がそれを受け入れられない状態。無意識の行動は悪いことじゃない。むしろ、「自分がどこまで我慢してたか」「何に違和感を感じていたか」を教えてくれる大事な信号。最後に感情を抑える必要はない。無意識の反応が出るのも、人間として自然なこと。大事なのは、そこで自分を責めるんじゃなくて、「なぜそう反応したのか」を見つめること。感情に流されず、でも感じたままを否定せず、そのうえで次の行動を自分で選べるようになる。それが本当の意味での“心のコントロール”だと思う。