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つい食べすぎてしまった日って、ありますよね。楽しい食事のあとだったり、なんとなく止まらなかった夜だったり。その瞬間は「おいしい」が勝っていたのに、あとから少し後悔する。「またやっちゃったな」って、落ち込んで、翌朝、何も食べたくなくなってしまったり。今日は抜こうかな…なんて、思ってしまったり。でも、そんな日こそ“戻す”タイミングだと思ってみてほしいんです。朝は、あたたかい飲みものをゆっくり。おなかが落ち着いてきたら、お味噌汁やおにぎりを少しだけ。無理に抜かず、軽く整える。それだけで体も心も、すっとラクになることがあります。ダイエットって、いつも前向きでいられるわけじゃない。でも、戻り方を知っていると、不思議と安心できるものです。一度くらい食べすぎたって、気にしすぎなくて大丈夫。それより、「今日はどう過ごそうか」って考えたほうが、次につながる。食事のことって、自分ひとりだと迷ったり、つい厳しくなってしまうこともありますよね。そんなときのヒントを、わたしはお届けしています。