すべてのカテゴリ

この記事を読むと✅身体の中で食品がどんな働きをしているか✅ダイエットに必要な食品の選び方✅美しく痩せるためにヒントがわかります！是非読んでみてください。この記事では、✅７つのカテゴリーに食品を分けてある✅体内での機能の違いで分けてある↑食品をこのように分けることによって、栄養について知識を深めやすいようになっています。私は栄養のお話をするときに、５大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル）という分類でお話はしません。そのかわりに、７つの食品カテゴリーに分類してお話します。食品に含まれる栄養成分の違いは、体内での機能の違いとなります。（例えば、炭水化物でも糖質と食物繊維ではカロリーが違ったり、同じ糖質でもブドウ糖と果糖では太りやすさが違うなど）身体の中での働きが、「同じ炭水化物でも全く異なります。」身体の中での働きが違うのに、同じ炭水化物と分類されると分かりづらいです。なので、食品内に特に多く含まれている主成分の違いで７つの食品カテゴリーに分けています。では、早速説明して行きます。カテゴリー1　主食（デンプン）○要約✅デンプン（米、小麦、芋、かぼちゃなど）は必須✅朝、昼、夜の３食ちゃんと食べる✅インスリンを出すことができる✅筋トレ、ダイエットともに必須のカテゴリー✅特に朝はカテ１必須！米や小麦などの穀物、イモ類、麺類やかぼちゃ、蓮根、大豆以外の豆類、栗などがこのカテゴリーに分類されます。主となる栄養成分はデンプンと呼ばれる糖質です。デンプンは消化吸収されると100%ブドウ糖として血液に取り込まれます。デンプン→ブドウ糖＝血糖となります。ブドウ糖は全身のエネルギー源

はじめに磯端利樹のブログにようこそ。ここでは私が人生のステージをワンランク上にあげるために、日々実施している活動を記録していこうと思います。ただの日記になるか、成長物語となるかはまだ分かりません。ですが、色々なことを習慣化し、継続することでいずれ大きなステップを踏めるようになると信じ、活動し続けたいと思います。概要としては朝活の活動記録、健康維持管理の活動記録、日常で感じたこと、思うことなど多岐にわたるかと思います。自分の人生を左右するのは自分の行動次第。誰かの目に止まるか、誰の目にも止まらないかも自分次第。幸運の神様が目の前にやってきたとき、その前髪をしっかりと掴めるように努力し続けたいと思います。*多少表現が大きくなることもあるかもしれませんが、噓だけは書かずに行きたいと思います。