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この記事を読むと✅身体の中で食品がどんな働きをしているか✅ダイエットに必要な食品の選び方✅美しく痩せるためにヒントがわかります！是非読んでみてください。この記事では、✅７つのカテゴリーに食品を分けてある✅体内での機能の違いで分けてある↑食品をこのように分けることによって、栄養について知識を深めやすいようになっています。私は栄養のお話をするときに、５大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル）という分類でお話はしません。そのかわりに、７つの食品カテゴリーに分類してお話します。食品に含まれる栄養成分の違いは、体内での機能の違いとなります。（例えば、炭水化物でも糖質と食物繊維ではカロリーが違ったり、同じ糖質でもブドウ糖と果糖では太りやすさが違うなど）身体の中での働きが、「同じ炭水化物でも全く異なります。」身体の中での働きが違うのに、同じ炭水化物と分類されると分かりづらいです。なので、食品内に特に多く含まれている主成分の違いで７つの食品カテゴリーに分けています。では、早速説明して行きます。カテゴリー1　主食（デンプン）○要約✅デンプン（米、小麦、芋、かぼちゃなど）は必須✅朝、昼、夜の３食ちゃんと食べる✅インスリンを出すことができる✅筋トレ、ダイエットともに必須のカテゴリー✅特に朝はカテ１必須！米や小麦などの穀物、イモ類、麺類やかぼちゃ、蓮根、大豆以外の豆類、栗などがこのカテゴリーに分類されます。主となる栄養成分はデンプンと呼ばれる糖質です。デンプンは消化吸収されると100%ブドウ糖として血液に取り込まれます。デンプン→ブドウ糖＝血糖となります。ブドウ糖は全身のエネルギー源

はじめに磯端利樹のブログにようこそ。ここでは私が人生のステージをワンランク上にあげるために、日々実施している活動を記録していこうと思います。ただの日記になるか、成長物語となるかはまだ分かりません。ですが、色々なことを習慣化し、継続することでいずれ大きなステップを踏めるようになると信じ、活動し続けたいと思います。概要としては朝活の活動記録、健康維持管理の活動記録、日常で感じたこと、思うことなど多岐にわたるかと思います。自分の人生を左右するのは自分の行動次第。誰かの目に止まるか、誰の目にも止まらないかも自分次第。幸運の神様が目の前にやってきたとき、その前髪をしっかりと掴めるように努力し続けたいと思います。*多少表現が大きくなることもあるかもしれませんが、噓だけは書かずに行きたいと思います。

今まで、ダイエットで高額なエステに通われたことがありますか？ もしくは、高額なサプリとかに手を出したことはありますか？ 「これを飲めば、一週間で○○Kg 痩せる」 という謳い文句は、ダイエット産業全盛の今の世の中、どこでも見かけるような広告です。 確かに、これらのエステや、サプリで痩せるかもしれません。 ただ、一つ覚えておいて欲しいことがあります。 「楽に痩せたものは、楽に戻る」 これは、真実です。高額なお金を払って一時的には痩せたとしても、その痩せた状態がいつまで続くかは疑問です。 楽して手に入れた結果は、楽に戻るということが多いのが世の常です。 高いお金を出して、すぐにもとの状態に戻ってしまうというのは、悲劇以外の何者でもありません。 お金にたよるダイエットというのは、リバウンドしやすいように感じます。 私の周りを見てみてもそうです。 しかし、私はお金をかけないでダイエットをやったおかげか、リバウンドせずに、友達から羨ましがられるスタイルをキープしています。 お金をかけないでも、効果のある方法をきちんとやればダイエットは出来るのです。 お金に頼ったダイエットというのは、金銭的にも続かないばかりか、スタイルを維持するのも続かないという皮肉なことが多いです。 お金をかけないで、どうやって私が周りが羨むスタイルを手に入れ、その状態をキープしているか、これからこのレポートでお伝えしていこうと思います。 先ほど、 「楽に痩せたものは、楽に戻る」 と言いましたが、私がこれからお伝えする方法も、難しいものではありません。 誰でも、お金をかけずに続けることが出来ます。 しかし、簡単に出来る

私の3ヶ月でのダイエット成果は以下の通りです。 ●体重：79Kg ⇒　63Kg（-16Kg） ●ウエスト：91cm ⇒ 76cm　(-15cm)私の身長は165cmですので、完全にメタボ体質でした。実践したことは、とてもシンプル。全くガマンなんかせずに、スムーズに痩せることができました。今までに何度もダイエットに挑戦し、見事に失敗し続けてきました。・・・というと、実は正しい表現ではありません。極論を言うと、世の中の人が取り組んでいるダイエット法のほとんどが間違えているとは思いません。効果的に痩せることができる方法なのか？…というと別の話になりますが。ほとんどの人は、単にあきらめてしまい、途中でやめてしまっているだけだと思います。なので、失敗ではなくあきらめてしまったというのが正しい表現です。ただ問題は、ガマンしてストイックに耐えるダイエット法では、ほとんどの人が成功する前に諦めてしまうことです。これは、私の実体験で言うと、ある日、ちょっとしたきっかけで、「やる気スイッチ」がオンに切り替わったのです。もう二度と、オフに戻ることはありませんでした。やる気スイッチの理由は、日本中が注目した2008年12月に始まった衝撃的なプロジェクトでした。今になって思うことは・・・人は今よりも良くなりたいと考えると、「方法」を考えます。そうすると、いろいろな方法を試しても悪循環から抜け出すことができなくなります。しかし、決意してから実践すると、最適な方法が見つかるようになります。私が実践した最適な方法は、簡単で超シンプル。しかもストレスフリーで成し得ました。