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最近、体が固くなっていませんか肩が重い 呼吸が浅い なんとなく疲れる そんなときは、がんばるよりゆるめる方が先かもしれません。 私が取り入れているのは スワイショウと立禅です。 ゆれる まわす とまるそれだけです。 続けると呼吸が深くなり体の力が抜けていきます。 難しいことはしません。 まずは、ゆるめることから。 森の中で深呼吸するように、 体をゆるめていきます。