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　この写真いい絞りしてますね笑 僕の中学からの友達（Y君）は、大会に出たいということで 食事管理と同じジムに通っていたということで、トレーニングも少しサポートしました！ 　大会の3ヶ月前くらいに「大会に出て、いい成績を残したいからサポートして欲しい」と言われたので即決OKしました笑 　Y君は、以前にも大会に出たことがあり減量経験はありましたが、そのときの絞りは正直大会で優勝できるほどではありませんでした、、、 　そのような経験を知っているからこそ、頼りにしてくれたときはすんごいうれしかったので成果をださせて上げたいという気持ちがとても湧きました。 　　Y君の現状と課題点　まず、Y君の現状と以前の減量の仕方を把握することにしました。今の身長や体重、基礎代謝を教えてもらい１日の消費カロリーを算出し、痩せていくペースから逆算して１日に摂取カロリーを決めていきました。　また以前の減量でダメだったことや改善点、逆に良かったところなど分析し今回の減量に活かすことにしました。　Y君は仕事が忙しく、筋トレは週3回、さらに付き合いで飲み会もあるという環境。それでも、正しい食事管理をすれば優勝を狙えると確信し、約3ヶ月間の減量をサポートしました！　（これは、かなり難しいぞ、、？？笑）減量開始！忙しい生活の中での食事戦略ボディビルの減量といえば、徹底した食事管理が必須。しかし、Y君のように仕事や飲み会がある場合、無理のある食事制限は長続きしません。そこで、以下のポイントを重視しました。・摂取カロリー、栄養素内だったら基本何でも食べてOK・予定のない日はできるだけカロリー、栄養素を守る・減量食材の幅を