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歯周病は炎症や細菌によって歯周組織が破壊されていく慢性疾患です。歯を失う原因で一番多いものであり、歯周ポケットの深さが進行度合いの目安とされるそうです。歯周病の原因は歯垢（プラーク）がほとんどを占めるため、定期的な歯のメンテナンスがとても大切です。また、ガムを噛むのも有効と言われています。口腔内が唾液によって清浄に保たれて口腔内細菌を抑えるからでは、とされています。ただ、歯磨きや歯科でのメンテナンスをしても栄養状態が悪かったり、炎症を進めてしまう食事をしていると歯周病の治りは悪くなるとも言われています。歯肉やその周囲の組織はたんぱく質でできています。歯を形作るカルシウムや組織に酸素を運ぶ鉄も必要です。ご飯やパン、麺ばかりの生活をしていてタンパク質が不足していれば、歯の健康は守られません。お口の健康が気になる人は、普段の食事にも気を配ってみましょう！

50歳からの血管ケア & 首の安全ケアガイド“将来の健康を守るために今日からできること”―――――――――――――――――――――――◆ 1. 血糖値スパイクって何？食後に血糖値が急上昇することを「血糖値スパイク」 と言います。この“急上昇と急降下”が何度も起こると✔ 血管の壁に炎症✔ 酸化ストレスの増加✔ 血管の老化・硬化につながることが多くの研究で示されています。（※食後高血糖と血管内皮障害の関連研究より）◆ 2. プラーク（血管のコブ）の正体血管の内側が傷つくと、体はこう判断します。「このままだと破れるかも。急いで補修しなきゃ！」するとLDLコレステロール・免疫細胞・細胞片 が集まり、傷口に貼りついていきます。これが プラーク（動脈のコブ） の始まりです。よく「かさぶたみたいに自然と剝がれるの？」と聞かれますが、実は逆で、自然には剝がれないように体が固めている のです。もし剝がれて血流に乗ると、脳や心臓の細い血管で詰まり脳梗塞・心筋梗塞 の原因になるため、体は“剝がれにくく固くして守ろうとする”んですね。いわば 「血管の中にできる修復パテのようなもの」ですが、炎症が続くと 「不安定プラーク」 になり、破れ → 血栓 → 梗塞（脳・心臓）につながるリスクがあります。※プラークは“かさぶた”のように自然にポロッとは剝がれません。ただし、急激な血流変化・強い外力はリスクになります。◆ 3. 50歳を過ぎたら「首の強いマッサージ」は避けたい理由首には脳へ向かう大事な血管（頸動脈・椎骨動脈）が集まっています。50代以降は、●動脈硬化●高血圧●血糖値の乱れ●脂質異常によって血

【見逃すと危険】“足の後ろが痛い・しゃがみ込みたくなる”…これは年齢のせいじゃありませんこんにちは。山内流認定セラピストのかおるです。「歩くと両方の太ももの後ろが痛くなって、しゃがみ込みたくなる」という症状。「疲れただけかな？」「年齢的に仕方ないよね…」そんな風に軽く考えてしまう方が、多いかもしれません。でも――実はこれ、体が出している“危険な血管サイン”。放置すると、歩けなくなるほど悪化する場合もあります。■その痛み、“腰の骨”の問題ではなかった太ももの後ろが張る・痛い・途中で休みたくなる。この症状はよく「脊柱管狭窄症じゃない？」と言われがちです。でも本当は、脊柱管狭窄“様”の症状を、血管の動脈硬化が引き起こしているケースがあるのです。神経も血管から酸素を受け取って働いています。血管が硬くなると、神経に酸素が届かない。→ 神経が弱り、太もも裏に“歩行中の痛み”が出る。つまり、★脊柱管狭窄症に見えるけど、実は「血管の詰まり」が原因のサイン……という人が、50代以降に急増しています。「骨の問題と思っていたら、実は血管だった」■さらに危険な足のサイン足の動脈に問題がある人は、次のサインが出がちです。足に力が入りにくい片足だけ細くなる足が冷たいぶつけても痛みを感じにくい歩くと足裏がつって休みたくなる5分歩くと太もも裏が痛み出すこれらは“疲れ”ではありません。動脈硬化による血流障害が疑われる状態です。さらに放置すると、脳卒中・脳梗塞・心筋梗塞・足の壊疽（最悪切断）などにもつながるため、本当に注意が必要です。■なぜ血管が固くなるの？血管が硬くなる主原因は、血糖値スパイク高血圧喫煙慢性的な