すべてのカテゴリ

私たちは時に、自分を責める気持ちから抜け出せなくなることがあります。「あの時こうしていれば……」「私のせいでこんなことになった」などと考え続けてしまうと、心が疲れてしまいます。ベアたんにもそういう時期がありました。思考はクセになりやすく、自責をするタイプの人はずっと自責の念に駆られることが多いです。しかし、それを手放す勇気も必要ですよね。1️⃣自責に気づくことが第一歩まず大切なのは、自分が「自責している」という事実に気づくことです。自責の感情は無意識に生まれることが多いため、まずは「どんな場面で自分を責めているのか」を振り返ってみましょう。☑️例えば、こんな質問を自分にしてみてください- なぜこんなに自分を責めてしまうのだろう？  - 本当に自分のせいなのか？  - 他の人が同じ状況だったら、私はその人を責めるだろうか？これにより、自分の中の考え方の癖を少しずつ見つけられるようになります。2️⃣自責の原因を探る自分を責めがちな人は、過去の経験や周囲の影響が原因となっていることがあります。たとえば、「完璧でなければダメ」と言われて育った場合、少しの失敗も許せなくなりがちです。3️⃣優しい言葉に置き換える自責しているとき、私たちの頭の中では「なんでできなかったの？」という厳しい言葉が浮かんでいます。それを、「よく頑張ったね」「次はこうしてみよう」といった優しい言葉に変えてみましょう。これだけで、心が少し軽くなることがあります。4️⃣責任の境界を見直す他人の感情や行動はコントロールできません。それでも、私たちは時に「相手が怒ったのは自分のせい」と感じてしまいます。ここで大切なのは、「

こんにちは。メンタル心理カウンセラー【コーヒーポノ】です。私は最近なりたい自分がいて、そのために勉強しています^^でもやはりそこに向かうためには気分が『いいとき、悪いとき』が当然あります。人間は自分の知らないことに挑戦しようとすると【無意識に大きな心の壁】　となって出てきます。😣なぜならそれは　『知らない』　からです自分が知っていることには心も安心しています^^でも知らないことには【不安、恐怖心】となって出てきます。そんなときはネガティブ満載になっています。 ★ありのままの自分を受け入れるよく聞きませんか？《まさに今です！！！》ネガティブ満載のときこそ★またネガティブになっちゃったよ。。★でもしょうがないよねぇー★だって知らないことに挑戦してるんだもん！★こんな時もあるよね😊　これがまさに　【ありのままの自分を受け入れる】　なんです。▲プラス思考になったら受け入れられるとかではないんです。こうやって一つずつネガティブなときも、もちろんプラスなときも自分でその時の気持ちを受け入れていくと不思議といろいろなことに変化が出てきます^^私もついつい勉強していても、できている人と比較してしまったり、このままできないんじゃないかと思うことはあります😢でもやっぱりこのままここで止まりたくはない🏃だからがんばります！今日も読んでいただきありがとうございました。あなたを応援しています！！あなたのきっかけになれたら嬉しいです^^【コーヒーポノ】より。