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こんにちは(*^^*)＊ゆーりです♪寒さが厳しくなるこの季節、皆さんどのようにお過ごしでしょうか？外は雪がちらつき、一見ロマンチックですが、寒さが身体に与える影響には注意が必要です☘️私の「寒い日の過ごし方」をいくつかご紹介します。1. 身体を温める食事寒い日には、身体の芯から温まる食事が重要です🌈私は身体を温めるために食事で暖をとる事も心がけています。ショウガ：ショウガ入りのスープや紅茶でポカポカに。根菜類：大根や人参、ゴボウなどを使った煮込み料理がオススメです😊✨味噌や発酵食品：味噌汁や納豆で腸内環境を整えつつ温活を。あと、私は毎朝甘酒を飲んでいるのですが、寒い時期は電子レンジでちょっと温めてから飲むようにしています✨食事の中に、身体を温める食材を取り入れると、冷えにくい身体を作るサポートになります✧*2. 適度な運動で血行を良くする寒い日だからといってじっとしていると、血流が悪くなりがちです。寒い日は外に出るのが億劫になりがちですが、私は家の中でもできる簡単な運動を取り入れています🏠ストレッチ：朝晩に軽く身体を伸ばすだけでも血行促進に効果的です。足先を少し動かすだけでも違いますよ😊✨ヨガや体操：リラックスしながらできる運動で代謝アップを目指しています！ヨガは通いもしていますが、外に出るのが嫌な時は自宅でヨガマットを広げて短時間だけでもするようにしています。(もちろん、サボっちゃう時もあります笑)家事を活用：掃除や洗濯など、体を動かす家事も運動のひとつです。寒いからこそ、無理のない範囲で体を動かしてみてくださいね🏃‍♀️✨3. 暖かい服装を心がける外出時はもちろん、家の中で