何でもまともに受け取ってしまう人へ
こんばんは☆ たかです(^^)
いつもブログを読みに来てくださり
ありがとうございます♪
学び、経験、実践の中から試したこと
身につけたこと
感じたことなどを
必要な方にお届けできたら
いいなと思って書いています🍀
最後まで読んでもらえると
嬉しいです😌
＊
職場や学校、家庭の中で
注意や指摘を受けることは
誰にでもあると思います
それを過度に真に受けたり
自分を責めすぎてしまうと
心が疲れてしまいます
今回は、1つの出来事をまともに受け止めてしまい心が疲れている人が少しでも楽になる方法を２つお伝えします
＊① リフレーミングするリフレーミングとは
言葉や出来事を
別の視点から解釈することで
感情を調整するスキルです
例えば
「注意された＝自分はダメな人間」ではなく
「注意された＝自分を成長させるヒントをもらった」
と考えることができます
指摘されたときは
『何を改善すれば良いか』という
具体的な部分に焦点を当てましょう
それ以外の『不必要な感情』は切り離します
② 自分の「境界線」を意識する
すべての意見や指摘を
真に受ける必要はありません
自分にとって何が大切かを明確にして
それを守ることが大事です
自分の中で
「これは気にしない」「これは大事」
と境界線を分けます
境界線を持ちつつ
あえてすぐ反応しないことで不要な感情に流されにくくなります境界線を守ることは
必要のないものは自分の心に入れないことでもあります
そのためには
『他人からの自分を傷つける言葉は
受け取らない、反応しない』と決め
それを何度もくり返し意識して
クセをつけましょう
また
「この人の意見は自分にとっ
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