からだのクセを改善する方法
こんにちは☆ たかです(^^)
いつもブログを読みに来てくださり
ありがとうございます♪
学び、経験、実践の中から
試したこと
身につけたこと
感じたことなどを
必要な方にお届けできたら
いいなと思って書いています🍀
＊あなたにはどんな『クセ』がありますか？誰もが自分の気になるクセを
もっているのではないでしょうか
『クセ』を改善するには
まず自分の行動に気づきそれを意識的に変えていくという
トレーニングが必要です
今回は例として
『眉間にしわを寄せるクセ』
を改善するための
具体的な方法をお伝えします
＊① トリガー（きっかけ）を特定する
まずはじめに眉間にしわを寄せる
タイミングや状況を把握します
日記やノートに『眉間にしわを寄せた』
と気づいた時の状況（場所、感情、時間帯）
を書き留めます
”眉間にしわを寄せるときは
どういう状態の時が多いか”を認識します
ストレス、疲労、集中している時
に起こりやすいなど
原因となる要素を分析して
それらのパターンを確認します
② 代替行動を決める
眉間にしわを寄せそうになったとき
別の行動を取るようにします
例えば、
・リラックスするために深呼吸をする。
・額を軽くマッサージする
・首や肩を回す
・口角を上げて笑顔を作る
など、自分にとって一番
やりやすいものがいいと思います
③ 外部フィードバックを活用する
自分の無意識の行動は
なかなか気づきにくいものです
自分が『眉間にしわを寄せている』
ということに気づけるように他者の力を借りることも効果的です家族や友人、同僚に
「眉間にしわを寄せていたら教えて！」
とお願いしてみましょう
そ
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