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こんにちは、セラピストのおとです。感情が大きく揺れているとき、「どうにかしなきゃ」「早く切り替えなきゃ」と思うほど、余計に苦しくなることがあります。私自身、イライラや不安を抱え込みすぎて、心も体も限界まで重くなった時期がありました。だから今は、頑張らなくても戻れる方法を大切にしています。コアクリアメソッドとはコアクリアメソッドは、感情の解放を目的とした、シンプルな問いかけの手法です。感情や思考を分析したり、前向きに変えようとしたりはしません。「今、ここにある感情に気づき、　手放すかどうかを自分で選ぶ」そのプロセスを、対話の中でやさしくサポートします。実践すると、体が軽くなる呼吸が深くなる頭の中が静かになるといった変化を感じる方もいますが、感じ方には個人差があります。この方法について、大切にしていることコアクリアメソッドは、すべての方に使う方法ではありません。セッションの中で状態を見て、必要だと感じた場合にのみ取り入れる「選択肢のひとつ」です。使わないまま終わることも、まったく珍しくありません。私が優先しているのは、方法を当てはめることではなく、今のあなたにとって、いちばん負担が少ない整え方は何かそこを見極めることです。こんな状態のときに検討することがありますイライラや怒りが抜けず、思考が回り続けている気持ちの切り替えがどうしてもできない感情が大きく揺れていて、一人では戻れない感じがする恋愛、夫婦、親子、人間関係など、「決着をつけるほどでもないけれど、残り続けている感情」が心を占めているときに用いることがあります。セッションで行うこと（概要）実際のセッションでは、今いちばん強く感