⭐️コアクリアメソッドについて 感情を無理に変えず、必要なときだけ整える方法
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こんにちは、
セラピストのおとです。
感情が大きく揺れているとき、
「どうにかしなきゃ」「早く切り替えなきゃ」と思うほど、
余計に苦しくなることがあります。
私自身、
イライラや不安を抱え込みすぎて、
心も体も限界まで重くなった時期がありました。
だから今は、
頑張らなくても戻れる方法を大切にしています。
コアクリアメソッドとは
コアクリアメソッドは、
感情の解放を目的とした、シンプルな問いかけの手法です。
感情や思考を分析したり、
前向きに変えようとしたりはしません。
「今、ここにある感情に気づき、
手放すかどうかを自分で選ぶ」
そのプロセスを、
対話の中でやさしくサポートします。
実践すると、
体が軽くなる
呼吸が深くなる
頭の中が静かになる
といった変化を感じる方もいますが、
感じ方には個人差があります。
この方法について、大切にしていること
コアクリアメソッドは、
すべての方に使う方法ではありません。
セッションの中で状態を見て、
必要だと感じた場合にのみ取り入れる
「選択肢のひとつ」です。
使わないまま終わることも、
まったく珍しくありません。
私が優先しているのは、
方法を当てはめることではなく、
今のあなたにとって、
いちばん負担が少ない整え方は何か
そこを見極めることです。
こんな状態のときに検討することがあります
イライラや怒りが抜けず、思考が回り続けている
気持ちの切り替えがどうしてもできない
感情が大きく揺れていて、一人では戻れない感じがする
恋愛、夫婦、親子、人間関係など、
「決着をつけるほどでもないけれど、残り続けている感情」が
心を占めているときに用いることがあります。
セッションで行うこと（概要）
実際のセッションでは、
今いちばん強く感じている感情を一つ選び
その感情に対して、いくつかの問いかけを行い
ご本人の意思を確認しながら進めます
すべてに「正しく答える」必要はありません。
無理に手放すこともありません。
「今、手放したいかどうか」
それを尊重します。
この方法を使わない場合もあります
感情を味わうプロセスが必要なとき
言葉にすること自体が負担になっているとき
別のアプローチの方が合っていると感じたとき
そういった場合は、
コアクリアは行いません。
使わなくて済むなら、それが一番いい
私はそう考えています。
最後に
感情は、
無理に処理するものでも、
急いで消すものでもありません。
ただ、
一人で抱えなくていい瞬間はあります。
コアクリアメソッドは、
感情が大きく揺れているときの
“非常口”のような位置づけです。
必要な方に、
必要なタイミングでのみ行います。
「自分の場合はどうだろう」
そう感じたら、
まずは今の状態を聞かせてください。
