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紙に書いてみようパソコンでもいい苦しい思いをつらい思いを悲しい思いをいら立つ思いを書いてみようやりたいことをやらなきゃいけないことを吐き出してみようなぐりがきでいい箇条書きでもいい人に見せなくていい思いつくまま文字にしよう全部吐き出そうきっとスッキリできるはず苦しい思いつらい思い悲しい思いいら立つ思い文字にすると自分のことを客観的に見えるから自分のことが理解できるから少しはラクになるはず感情日記もいいねその日持った感情を日記にする誰にも見せない自分だけの秘密誰にも見せない自分だけの感情頑張ってる自分に気づくかも頑張ってる自分にやさしくできるかも頑張ってる自分を褒めてあげられるかもその日記は頑張った証拠だからその日記は自分そのものだからだんだん頭の中のモヤが消えていくだんだんはっきり見えてくるこのことがつらかったこのことがイヤだったそしたら答えが見えてくるそしたら明日は今日より少し良くなるはず

話す気力すら出ない。——グリーフが心と体に何をするのか。「こんなに悲しくて、どうすることも出来なくて・・・誰かに話したいのに、話せない」 それは、心が失った悲しみで弱っているからだけじゃなく、喪失ってそれだけ精神に衝撃的であって、そもそも「話す」というエネルギーをその衝撃に持っていかれているから。なぜ、グリーフはこんなにも消耗するのか前回、グリーフはエネルギーを根こそぎ奪う、と書きました。 今日はその「なぜ」を、もう少し深く。まず、喪失の悲しみ・・・グリーフというのは、休んでくれません。 悲しみって波のように来ては去っていくものだと思われがちですが、実際は、ふとした瞬間に何度も何度も押し寄せてくる。 朝、目が覚めた瞬間。 何気なく開いたスマホの写真フォルダ。何度も共有した景色。 何故か、夕焼けを見て心が遠くへ行った時。 そのたびに、心はゼロから衝撃を受け止め直してしまいます。。一度悲しんで終わり、じゃないんです。同じ悲しみを、何十回も、何百回も、最初から処理し直している。そりゃ、擦り減りますよね。しかも、グリーフの中にいる脳は、ずっとフル稼働しています。 「なぜ」「どうして」「あのときこうしていたら」・・・答えの出ない問いを、頭の中でぐるぐる繰り返す。 これ、実はものすごく体力を使う作業です。 何も生み出さないのに、エンジンだけは全開で回り続けている状態。ガソリンだけ無駄に消費してる車、みたいな。そして心身は、そんな状態が続くと、これ以上壊れないように、機能を勝手に絞りにかかります。 スマホがバッテリー残量わずかで、余計な機能を自動的にオフにするのと似ています。 眠れない、食べ