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マグネシウムを肌から摂取する時代「マグネシウムスプレー」、聞いたことがありますか？これはマグネシウムを肌から直接摂取する、新しい健康習慣です。筋肉のつり（こむら返り）の予防や疲労回復、美容・アンチエイジング目的で愛用する人が世界的に増えています。驚くべきことに、日本人の多くはこのマグネシウムが慢性的に不足していると言われています。しかも、不足しても自覚症状が出にくいため「隠れマグネシウム欠乏」とも呼ばれているのです。現状を変える一歩は「不足していることを知る」ことから始まります。なぜマグネシウムを摂る必要があるのか？マグネシウムの役割マグネシウムは、体内で 300種類以上の酵素反応に関与する必須ミネラル です。主な役割は以下の通り筋肉・神経系：カルシウムと拮抗し、筋肉の収縮と弛緩をコントロール心血管系：血管を拡張し、血圧を安定化代謝：ATP（細胞のエネルギー通貨）の合成に不可欠骨・歯：カルシウムと一緒に骨の強度を支えるストレス・睡眠：神経伝達物質のバランスを整え、不安や不眠を緩和日本人の現状厚生労働省「国民健康・栄養調査」によると、日本人のマグネシウム摂取量は 平均で推奨量を10〜20％下回る と報告されています。特に40代以降は吸収効率が落ちるため、不足が加速しやすいのです。不足すると以下の症状が起こりやすくなります。足のこむら返り、筋肉の痙攣疲労感や集中力低下睡眠の質の低下不整脈や高血圧のリスク上昇骨粗鬆症の進行つまり、マグネシウム不足は「未病（まだ病気ではないが、病気の手前の状態）」のサインであり、放置すれば生活習慣病や老化を早めるリスク要因となるのです。マグネシウムの効

マグネシウムが不足している最近、美容や健康業界でじわじわ注目を集めているのが「マグネシウムスプレー」です。聞き慣れない方も多いかもしれませんが、これはマグネシウムを肌に直接スプレーして摂取するというユニークな方法。筋肉のつり予防や疲労回復、美容やアンチエイジングのサポートとして取り入れる人が増えています。ではなぜ今、マグネシウムスプレーに注目すべきなのでしょうか？結論から言うと、現代の日本人は「慢性的なマグネシウム不足」に陥っているからです。なぜマグネシウムを摂る必要があるのか？マグネシウムは、体内で 300種類以上の酵素反応 をサポートする必須ミネラルです。具体的には以下の働きがあります。筋肉の収縮と弛緩を助ける（こむら返り予防）神経伝達をスムーズにする（不眠やストレス対策）エネルギー代謝を支える（疲れにくい体へ）骨の健康維持（カルシウムとのバランスが重要）血管の柔軟性を保つ（高血圧や動脈硬化のリスク軽減）しかし厚生労働省の国民健康・栄養調査では、日本人の多くがマグネシウム摂取量の推奨基準を下回っていることが報告されています。その理由は、白米中心の食生活、加工食品の多用、野菜や海藻の摂取不足。つまり現代的なライフスタイルそのものに原因があります。この不足を補う方法として、サプリメントでの摂取はもちろん、経皮吸収（肌から直接取り入れる方法）も注目されています。これが「マグネシウムスプレー」です。マグネシウムスプレーとサプリの効果的な使い方マグネシウムスプレーの使い方入浴後、清潔な肌にスプレーするふくらはぎや太ももなど、筋肉の張りを感じやすい部位に塗布軽くマッサージすることで吸収

マグネシウムは慢性疲労に不可欠なミネラル。まごわやさしい食材「まめ、ゴマ、わかめ、野菜、魚、椎茸、イモ」を取っていると、ほぼコンプリート出来ると言われるけれど、糖尿病などがあると尿中排泄が著しく、意外に不足しやすいミネラルである。ミネラルサプリメントにもマグネシウムがあるけれど、日本で販売が許可されているのは「酸化マグネシウム」のみ。酸化マグネシウムは4%しか吸収されないとされており、日本のサプリメントでマグネシウムサプリメントを効率良く取るのは難しいと思う。私はiherbでキレートマグネシウムを購入している。キレートマグネシウムというのは、アミノ酸などとマグネシウムをくっつけて吸収しやすい形にしたもの。酸化マグネシウムより全然吸収される。でも、キレートマグネシウムでも、実はそれほど効果が実感できない。便秘で酸化マグネシウムを2000㎎飲んだ方が体が楽になる。酸化マグネシウムでも4％は吸収されるので、80㎎ぐらいは身体に入っているからかな？と自分で納得している。不自然な形のキレートとしての吸収より腸から自然に吸収された方が本来の機能を発揮しやすいのではないかと思っている。下剤の用途ではあるものの。前置きが長くなったけれど、ちょっと前に購入した経皮用のマグネシウムスプレーが、いいな～と思っている。肌に刺激があるのが難点だけれど塗ると肩が軽くなるのだ。風呂に入れるエプソムソルトより効果を実感しやすい。とはいえ、マグネシウムも取り入れすぎると中毒症状が出る事があるので、塗り過ぎ、取り過ぎ注意なんですが・・・