行動と感情のバランスを整える方法
こんにちは☆ たかです(^^)
いつもブログを読みに来てくださり
ありがとうございます♪
学び、経験、実践の中から
試したこと
身につけたこと
感じたことなどを
必要な方にお届けできたら
いいなと思って書いています🍀
＊30～50歳代の女性にとって日々の生活は仕事や家事、子育てなど
様々な役割や人間関係があると思います
その中で
「どうしても感情が先走ってしまう」
「頭ではわかっているけど行動に移せない」
という葛藤を抱えることも多いのではないでしょうか？
今回は、森田療法や心理学の考え方を通じて行動と感情のバランスを整えるヒントをご紹介します＊森田療法は、日本生まれの心理療法で『感情をコントロールしようとしない』という考え方を大切にしています
私たちは、怒りや不安、悲しみといった感情に対して「感じてはいけない」「なんとか消そう」と思いがちです森田療法では感情をコントロールしようとするのではなく
「そのまま感じて良い」と受け入れることを第一歩としています
そして感情にとらわれずに目の前の目的を果たすために
淡々と行動していくことが重要だとされています
「不安だから行動できない」という時には
「不安を感じたままで、できる範囲で行動する」
と考えて小さな行動を起こすことが大事です不安はそのままでも、行動することで状況は変化し、結果として感情も変わっていきます＊心理療法の行動療法の一つに
『行動活性化療法』というものがあります
これは簡単に言うと
先に行動を変えることで、気分や感情を改善する
というアプローチ方法です
うつ病の方や抑うつ状態にある方に
対して用いられることもあります
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