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おはようございます🌞　たかです(^^) いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 最後まで読んでもらえると 嬉しいです😌 ＊ 昨日は初めて メールコーチングのサービスを購入して頂くことができました30日間、その方のなりたい姿や 達成したい目標に向かって全力でサポートさせて頂きたいと思っています。＊今日は 『緊張を緩和する簡単な方法』 というテーマで書いていきます。「大勢の人前で話す時にドキドキする」「緊張する場面で手足が震える」など心の状態が身体に影響を与える経験をしたことはありませんか？心と身体はお互いに影響を及ぼし合っています私たちの体は、ストレスを感じると『闘争・逃走反応』を引き起こしますこの反応により、人や動物は自分にとって脅威を感じた時脅威に対して闘ったり、逃げるために心拍数が上がったり筋肉が緊張(収縮)したりします＊この時に心に対して注意を向け「緊張してはいけない」「震えないように書かないといけない」など思えば思うほど逆にそこに意識が向けられてそれらの反応はより強くなってしまいますそんな時に有効な方法は心に直接アプローチするのではなく 身体を通して心に間接的にアプローチすることです緊張状態では交感神経が優位になっていますそこで、身体をほぐすことで副交感神経が活性化されリラックス状態を促します今回は簡単にできる方法として3つの方法をご紹介します。 ＊①深呼吸 鼻からゆっくり息を吸い口から長く吐く呼吸法は自律神経を整え心を落ち着