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ゆるっとメガネで登場しますakiです。看護師をしながら、パニック障害と向き合ってました。毎日が「何もないのに不安」との戦い。仕事中に手が震えて、汗が止まらなくて、息が浅くなる。“迷惑かけたくない”って我慢してたけど、帰宅すると反動で寝込む、発作が出る、涙が止まらない日もありました。でも少しずつ、自分の不安のパターンに気づいて、この3つを意識するようにしたら、だいぶ落ち着けるように。☑️ 朝ごはんは必ず食べる（バナナ＋ナッツとか）食べたくなくてもコーヒーだけは良くないです！☑️ 不安が来たら見る“安心ワード”をメモ（「これは思考だ」「発作がでても今すぐしぬわけじゃない」）☑️ 頭がぐるぐるしてきたら、手を洗う or 顔を冷たい水でふく疲れていると思い寝る、散歩する、森林浴する今つらい人、どうか1人で抱え込まないでほしい。私も10ヶ月、毎日ひとりで戦ってました。同じ症状を持つ方、ブログでもいいので繋がりましょう♡コメントやDM、気軽にくださいね。#パニック障害克服 #不安障害 #働く女性のメンタルケア#心のセルフケア #共感したらフォローしてね★

こんばんは！本日もお越し頂きありがとうございます✨急に秋がやってきましたね☺️気温差が激しいと自律神経が乱れ体調崩しやすくなるのでいつも以上にご自愛くださいね😌さて、昨日は我が家の大切な家族太郎くん（柴犬）の11回目のお誕生日でした🐕🎂💐今年も無事にお誕生日を迎えられたことが本当にありがたく幸せなことだなぁって思います💖ということで一昨日は太郎くんのために深夜まで犬用のスイーツ作りに没頭し昨日は実家で1日太郎と両親との時間を満喫しました✨太郎の中で私は“何でも言うことを聞いてくれるお友達”😅昨日は半年ぶりに2人でお散歩に行ったのですが案の定、、、5.6キロ、2時間以上のお散歩となりました🤣こちらが犬猫も人も食べられるケーキ(左)とティラミス(手前側）🥄💕実は美スイーツと同時期に犬猫栄養学×スイーツも学んでおりました🙈 （当初は犬猫の食育がやりたかったのですが、 　気持ちの変化があり犬猫スイーツは家の中で楽しむことにしました✨）前置きが長くなってしまいましたがみなさんは犬や猫にはなくて人間だけが持っている能力をご存じでしょうか？私が会社を退職して一番最初に学んだのが実はドッグマッサージだったのですがその先生がおっしゃった言葉がめちゃくちゃ刺さり以来、座右の銘にしている言葉なのです！！！それが“犬や猫は今を生きている✨”です　だから“今” 散歩にいきたい“今” おやつが食べたい動物は“今”しかわからない最初この言葉を聞いたとき私は感動して涙が溢れました🥹あ、今もブログを綴りながらウルウルしています🥺つまり人間だけが過去や未来に囚われているということです。そしてわたしがパニック障害に