はじめまして！不安を少しずつ手放してもっと自由なわたしへ。

ゆるっとメガネで登場しますakiです。

看護師をしながら、パニック障害と向き合ってました。

毎日が「何もないのに不安」との戦い。

仕事中に手が震えて、汗が止まらなくて、息が浅くなる。

“迷惑かけたくない”って我慢してたけど、

帰宅すると反動で寝込む、発作が出る、涙が止まらない日もありました。

でも少しずつ、自分の不安のパターンに気づいて、

この3つを意識するようにしたら、だいぶ落ち着けるように。

☑️ 朝ごはんは必ず食べる（バナナ＋ナッツとか）

食べたくなくてもコーヒーだけは良くないです！

☑️ 不安が来たら見る“安心ワード”をメモ

（「これは思考だ」「発作がでても今すぐしぬわけじゃない」）

☑️ 頭がぐるぐるしてきたら、手を洗う or 顔を冷たい水でふく

疲れていると思い寝る、散歩する、森林浴する

今つらい人、どうか1人で抱え込まないでほしい。

私も10ヶ月、毎日ひとりで戦ってました。

同じ症状を持つ方、ブログでもいいので繋がりましょう♡

コメントやDM、気軽にくださいね。

#パニック障害克服 #不安障害 #働く女性のメンタルケア

#心のセルフケア #共感したらフォローしてね★