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こんにちは。マインドサポーターのhanaです。ようこそお越しくださいました。皆さんは、「モーニングアタック」という言葉、聞いたことはありますか？文字通り、「朝の攻撃」です。朝起きたとたんに始まる、くしゃみ、鼻水。私の場合、２時間ぐらい続いてしまいます。着替えて洗顔して、気持ちよいスタート！といきたいところですが、くしゃみと鼻水が・・・朝食を作っているときも、食べているときも、また、くしゃみと鼻水が・・・これが２時間ぐらい続くものですから、メイクするのはいつも出掛ける直前。バタバタしてしまいます。自分がバタバタするだけならまだしも、一番きついのは「肌荒れ」です。ティッシュの使い過ぎで、鼻のまわりは乾燥してカサカサになってしまいます。夏だというのに、家にいてもマスクを手放せない状態ですから、マスクの中はいつも蒸れていて、気持ち悪いです。そんなわけで、朝からとても憂鬱なのです。しかし！　あることを始めたら、劇的に改善したんです。それは・・・「朝一番の換気」です！！！※「モーニングアタックには換気がいい」という情報は（おそらく）見当たらないのですが、換気を始めてからモーニングアタックが起きないのです。なので、エビデンスはないですが(笑)、「私の場合」ということで。最近、お掃除や禅の本を読んでいたら、「風を通す」ことがとても大切だと今更気づきました(笑)。そこで、毎朝、起きたらすぐに換気をするようにしたのです。私は毎朝、４時半に起きているのですが、起きたらすぐに窓を開けて、空気を入れ替えます。入れ替えついでに、自分も深呼吸。白んでいく空を見ながら、「一日が始まるなあ・・・」と、しばしぼん

花粉症のモーニングアタック、ご存じですか？朝起きた時に、くしゃみや鼻水が止まらないなど、つらい症状に悩まされる状態を指す言葉です。朝起きた時につらいのは、もちろん大変なのですが……私の場合、この症状が深夜2～3時にやってきます。鼻の違和感で目を覚まして、だんだん上顎の奥あたりが腫れてきて、鼻水が止まらなくなって、という感じです。最近は慣れてきたもので、違和感の時点で即起床。アレルギーの薬を飲みに行って、症状に耐えながら薬が効くまでの1時間くらいをやり過ごす、という動きをマスターするまでになりました。とはいえ、深夜に1時間くらい覚醒してしまうので、朝もだるいんですよね。1～2週間に1回くらいの頻度のため、毎日寝る前に薬を飲んで予防する、というほどでもなく、困っています。数年前は、朝目が覚めると全身にじんましん、という時期もありました。これは毎日だったので、寝起きすぐに薬を飲む、それを徐々に減らす、という形で1年くらいかけてクリアしたのですが、どうもアレルギーに弱いようです。睡眠不足は仕事の大敵。在宅ワークの特権を活かして、足りない部分はお昼寝を入れつつ、本日も頑張りたいと思います。アレルギー症状が出たら薬を飲む。冷静に考えれば当たり前ですが、ぐっすり眠っている時は、うまく頭が回らないもの。私もそうで、さっと起きて薬を取りに行けるようになるまで、少し時間がかかりました。眠いし、そのままにしてたら、睡魔の力で二度寝できるかも、という期待もあるし。ですが、アレルギーを前に、睡魔が勝ったことは一度もなく、見事に全敗。症状が長引き、ティッシュを大量に消費し、眠れない時間が長くなるだけでした