すべてのカテゴリ

こんばんは！まろんです♥︎︎∗︎*ﾟ暑くなってきましたね💦外に出るとき以外、ずっとエアコンの効いた部屋にいる毎日。。汗をかいているようないないような、、、身体の表面は暑いけど、芯はエアコンばかりで冷えている気がします💦でも、外から帰るとついつい冷たい飲み物に手が出てしまいますよね～みなさんは、夏はどんな飲み物を飲まれますか？私は、一年中ルイボスティーを飲んでいるのですが、どうしても座ってばかりいる仕事柄、午後になると足がむくんでしますのです。うーん、むくみが解消できるようなお茶ってないかしら？そこで、いろいろググってみて、今年の夏から「あずき茶」を飲むようにしてみました！お味は、とくにパンチもなく（笑）やさしい感じ。インパクトが全くないので、好き嫌いはなさそうです。（お赤飯を食べてるような感じでもないです）ほのかにあずき色？ピンクっぽい色かな。私はマグカップにティーバッグを入れてお湯を注いで飲んでいます。あずきに含まれる「カリウム」という成分には、余分な水分や塩分を体外に排出する働きがあるそうです。飲み始めて2週間余り、夕方の足のだるさと靴を履くときのあの足の甲がぱんぱんな感触、、これが少し解消したような気がします。この夏は、あずき茶と乗り切ろうと思っているまろんです！

むくみを最速で解消するには、滞った水分やリンパ液を効率よく心臓へ戻す必要があります。そのために最も重要なのが、リンパの通り道である「節（ふし）」をほぐし、下半身のポンプ機能を高めることです。即効性を高めるためのアプローチと、フォームローラーを使った具体的なマッサージ手順をまとめました。最速でむくみを落とす3つの基本コップ1杯の白湯（または水）を飲む体内の水分が不足すると、防衛反応で逆に水分を溜め込もうとします。まずは水分を補給して循環のスイッチを入れます。「末端から中心」へ流すマッサージやローラーを行う際は、必ず足先から上（太もも・付け根）に向かって流すのが鉄則です。リンパ節を先に開くゴミ箱が詰まっているとゴミは流れません。太ももの付け根（鼠径部）や膝の裏にあるリンパ節をあらかじめ軽くほぐしておくことで、流した水分がスムーズに排出されます。フォームローラーを使った劇的すっきりマッサージローラーを使う際は、呼吸を止めずに痛気持ちいい強さで行ってください。1.準備：足の付け根と膝裏をほぐす:各30秒。まずはうつ伏せになり、脚の付け根（鼠径部）にローラーを当てて左右に小さく揺らします。その後、仰向けか座った状態で膝の裏にローラーを挟み、優しく刺激してリンパの「詰まり」を解消しておきます。2.ふくらはぎを流す:左右各1分。床に座り、片方のふくらはぎの下にローラーを置きます。両手を後ろについてお尻を軽く浮かせ、前後に転がします。刺激が強すぎる場合は、お尻を床につけたまま、もう片方の足を上に重ねて重みを加えるだけでも効果があります。つま先を内側や外側に向け、全体をまんべんなくほぐしましょう