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こんにちは！ 皆さんには忘れたい出来事や考えないようにしている ネガティブな出来事はありますか？ 私にはあります(^^;落ち込んだ時、ショックを受けたり、イライラした時のこと、、、。 こういう時に私がしていたのは お買い物や、映画、趣味の書道などの気晴らし。 嫌だから考えないようにする時間を 作っていたんですよね😅 ですが心理学の勉強をしているうちに それが真逆なことと知ったんです😳 ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ それは 『考えないように努力すればするほど かえってそのことが頭から離れられなくなる』 ということ えっっっっっっっ！！！😳😳😳 ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ というのも 脳はぼんやりと気にかかっていることほど 忘れられないそうなんです ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ 整理して区切りをつけてあげることで 忘れていく事ができる仕組みになっているそうなんです✨ アメリカの心理学者ダニエル・ウェグナーさんは この脳の働きを 「皮肉過程理論」と名付けられたそうです 本当に皮肉ですよね(^^; ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ということで具体的に何をすればよいのかというと 《ネガティブな思いを紙に書く》 たったこれだけのこと ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ 嫌なことを紙に書いたら 思い出して、しかも記憶に残って もっと嫌な気持ちになるんじゃないかって 思われた方、いらっしゃるのでは? それがね、違うんですよ 書いて吐き出すことで 何が嫌だったかがわかります そして読み返すことで客観視す

皆さん、こんにちは！東北地方もいよいよ梅雨入りです。Xのトレンドには「睡眠の質」というワードがトレンド入り。 今年は特に高温が継続しているので、体調の管理に気を付けるとともに、自律神経の乱れが起きやすいので、体調管理には気を付けたいものですね。 ところで最近、嫌なことを思い出したり、些細なことで気になることが増えていませんか？ それは心が疲れている証拠です。 日々のストレスやプレッシャーが積み重なると、心が休まる余裕が失われがちです。 そんな時こそ少しの休息や気持ちの切り替えが、心をリフレッシュさせるカギです。 自分自身を大切にするために、まずは時間を作りましょう。 朝の短い散歩や深呼吸、お気に入りの音楽を聴く時間を取ることで、心を落ち着かせることができます また、感謝の気持ちを忘れずに！ 朝目覚めることができたこと、朝日を浴びたことなど、なんでも日常の小さな幸せに目を向けることで、心のバランスを保つことができます。 それと、自分に優しく接することも重要です。 完璧を求めず、失敗から学ぶ姿勢を持つことで、力んでいた心が楽になりますよ。 そして体が資本です。 睡眠と栄養のバランスも見直しましょう。 体が健康であれば、心も健やかになります。 最も大切なのは、今、まさにこの瞬間に集中することです。 過去の出来事や未来への不安に囚われることなく、マインドフルネスを実践しましょう。 心の声に耳を傾け、自分が求めるものに焦点を合わせることで、心が本来持つ力を取り戻せますから！ 心が疲れていると感じたら、まずはゆっくりと息を整え、自分自身と向き合う時間を大切にしてくださいね。 その積み重ねが