幸せの仕組み
幸せとはなんでしょう？お金があれば幸せでしょうか？確かにお金があれば余裕ができゆとりは持てるかもしれませんですが、その人が幸せと感じているかどうかは、わかりません幸せに感じることは、一人一人違います幸せを多く感じられたらずっと幸せに過ごしていけるかもしれません幸せの仕組みをまとめてみました幸せを感じる物質には3つの種類があります！有名ではありますがセロトニン・オキシトシン・ドーパミンです【セロトニン】・心身の健康による幸福感「爽快感や気持ちが晴れ晴れした状態」（別名「幸せホルモン」と呼ばれているもの）・精神を安定しあたり、心のバランスを整える（ドーパミンを制御する働き）⇄逆の状態は「抑うつ・うつ気分」です＜促進方法＞セロトニンは、日光を浴びると分泌されます（起床してすぐがより効果的）セロトニンは主にタンパク質（トリプトファン）とビタミンBなどで生成セロトニンは腸に存在している（腸内環境を良くすることで促進できる）一定のリズムを刻むような運動が分泌を活性化される（歩行運動や有酸素運動、意識的な呼吸など）喜怒哀楽を意識的に引き出すことで活性化される（本・映画・芸術・グルーミングなど）質の良い睡眠で活性化（日中セロトニンを増やすと夜にメラトニンが増え、質の良い睡眠が取れる）【オキシトシン】・人とのコミュニケーションや触れ合い、繋がりによる幸福（別名「愛情ホルモン」と呼ばれている）・他者への愛情、ストレス解消、信頼、癒し（セロトニンを促進する働き）⇄逆の状態は「孤独」です＜促進方法＞・親切、ボランティア、他者貢献、感謝など・皮膚感覚の刺激（人やペットのスキンシップ、柔らかい物に触れる）
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