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～家庭の空気が軽くなる最初の気づきを、そっとお届けします～はじめに「ただいま」って言ったら、「もう…！ちょっと黙ってて！」って怒鳴られた。……え、俺なんかした？家族のためにがんばって働いてきて帰宅した瞬間、冒頭のセリフ💦え？俺なんかした？？？・・・そんな日、ありませんか？実は一度や二度ではなくて、割と高頻度。そして答えはいつも分からない。奥さんはイライラ空気はピリピリ。怒られたのか何なのか子どもも泣いてる。家に帰るのがしんどい日すらある💦でも・・・あなたはちゃんと家族のことを考えてる人だからこそ、今この文章を読んでくれている💛その優しさこそ、家族を変える力です。奥さんのイライラの『正体』って、なんだと思いますか？答えは、あなたのせいじゃないことがほとんどです。いや、ほんとに☺怒ってるように見えるけど、その奥にあるのは「怒り」じゃなくて「限界」。正確に言えば、「自分を責めすぎて苦しくなった結果」が、イライラとして出てきてるんです。たとえば、奥さんの頭の中ではこんな言葉がぐるぐるしています。「ちゃんと育てなきゃ」「泣かせちゃダメだ」「夫は疲れてるし、私がやらなきゃ」「SNSではみんな楽しそうに育児してるのに、なんで私は…」「うまくできない私は、母親失格かもしれない」つまり、自分で自分を責めてるんです。本当は、休みたいし、誰かに頼りたい。でも、休んだら「ダメな母親」って思われそうで怖くて、助けてって言えないまま、ずーっと頑張り続けてる。そして、ある日、心のコップが溢れたとき、『怒り』という形でドカン❕と噴き出してしまうんです。でも、それって「性格」の問題じゃないんです。ここがめちゃく

スナック菓子の摂取頻度が多い人はうつや不安感を感じやすいと言われる。過去に米国で行われた成人 10,359 人を対象にした調査によれば、超加工食品を多く摂取していた人たちは、不安やメンタル的な落ち込みを感じる日が多いことが分かった。スナック菓子は食感や風味を出すために様々な添加物が使用され、カロリー、塩分、油、糖質が多い割にはビタミンミネラルなどの栄養成分が少ない。幸せな気持ちと関係するセロトニンなどの生成にはタンパク質、ビタミンミネラルが必須。スナック菓子ばかり食べていれば脳の働きに必要な栄養が十分に行き渡らない。ただ、絶対食べたらダメ！ということではない。ジャンクな物を食べたい日だってあるだろうし、何より人は「これをしたらダメ！」と言われると余計にやりたくなるものだ。禁止するより、日頃から体を整えておいて「〇〇なんて食べたと思わない～」と仕向ける方がきっと心穏やかでいられる。

こんにちは！ エンパワLabo 氣功師の有岐です🌸 あなたは「自分」と思っている自分のイメージはどんな物ですか？ 全身の肉体ですか？ 頭脳ですか？ 体や脳は機能する細胞に過ぎません では常に脳裏に浮かぶ思考は、どこから来ている物でしょうか？ 　 ◆赤ちゃんにとっては、高級時計はただの「物」◆前回「自我」の話の続きですが・・・ 私達がもしダイヤモンド装飾の高級時計を見ると、 当然そこに何らかの価値基準が生まれます でも時計は時を知らせる単なる道具 「物」にすぎないのです 私達は常に５感の刺激にいつもさらされています 聞こえてくる声、話の内容、言われた言葉 見える景色、人の表情・・ それらを感じるたびに頭では無意識に 「これはこうだ、ああだ」と自分の価値観で無意識に解釈をつけます その解釈をしているのは誰でしょうか？ それが、「自我」です 😊その「自我」は生まれてからの自分の経験値の狭い範囲だけで 「これは正しい！ 間違っている!」と主観的な判断をします 苦みから脱却する、まず初めのステージは 「自分の正しさを疑い、判断しない」 ここからスタートです！🍃🍃🍃🍃🍃🍃 🌓氣功レッスンは ⬇️【エンパワLabo】🌓　 エンパワlabo 氣功師 有岐 ~止観で不安から脱却 心の安寧に導く~ 🍃🍃🍃🍃🍃🍃 事実だけを客観的に言葉にする どういうことかというと、その方法を今からお話しますね 例えば友達から「〇〇ちゃんが離婚したって」と聞いた時 事実は＝「婚姻関係を解消した」ただそれだけ 子供が小さいのにとか、旦那さんはいい人なのにとか、仕事を優先した・・・ そんな