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・仕事で忙しいけどダイエットを始めてみたい・サラリーマンでもダイエットできる？今回はこういったお悩みにお答えしています。本記事では、サラリーマンがダイエットを成功させるためにやるべきこと4つについて、実際に3ヶ月で13kg痩せた僕の1日のルーティンをご紹介します。これからダイエットを始めようと考えている方は、ぜひ最後までご覧ください。忙しいサラリーマンがダイエットを成功させるためにやること4選忙しいサラリーマンがダイエットに成功するために、やったことは以下の4つです。・ダイエットの目標設定・アンダーカロリーを意識した食事管理・週4回以上の運動・トレーニング・7時間以上の睡眠それぞれ解説します。ダイエットの目標設定サラリーマンがダイエットを成功させるためには、まず具体的な目標を設定することが重要です。ダイエットは数ヶ月にわたる長期戦なので、目標を定めないと、挫折してしまいがちです。目標設定の際は、以下を参考にするのがおすすめです。・なぜダイエットをするのか？・いつまでに痩せるのか？・痩せて、どこで何をしたい？どのように痩せたい？たまに、1ヶ月で10kg痩せたいという方がいますが、おすすめしません。短期間での大幅なダイエットは、体調を壊す原因になります。アンダーカロリーを意識した食事管理ダイエットは食事管理が8割と言われるほど重要です。痩せたいなら、消費カロリーを摂取カロリーを上回るようにアンダーカロリーを意識した食生活を心がけましょう。あらかじめ食べる食材決めておけば、作り置きをするなどで調理の手間が省けますし、カロリー計算も楽になります。摂取カロリーの管理は、my fitnes