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毎日お疲れ様です。「疲れてるのかな？気分が上がらない」「理由はわからないけれど心が重い」と感じることはありませんか？真面目でいつも周りに気を使っているあなた。知らず知らずのうちに、感情や我慢を飲み込んでいませんか？ストレスの原因は外にあるのではなく、無意識に自分を縛り付けている「完璧でいなきゃ」という思考のクセにあることも多いのです。実は、そのモヤモヤを手放す効果的な方法があります。それが「一人カラオケ」です。「一人で受付に行くなんて緊張する」「周りの目が気になる」と思うかもしれません。でも、お店の扉を開けて、一人でカラオケに行けたこと自体が本当にすごいことなんです！ まずはその一歩を踏み出せた自分を、たくさん褒めてあげてくださいね。目的は上手く歌うことではなく、ただ「声を出すこと」にあります。お腹の奥にある「横隔膜（おうかくまく）」を動かして声を出すと、体に変化が起きます。リラックスを司る神経のスイッチが入り、心がすーっと落ち着く科学的な仕組みです。今日は、心と体を解きほぐすための「一人カラオケ」の3つの活用法をご紹介します。1. 「上手さ」を手放し「深呼吸」として声を出してみる完璧主義な人ほど「ちゃんと歌わなきゃ」と思いがちですが、ここはあなただけの空間です。音程やリズムは一旦忘れて大丈夫。お腹の底から息を吐き出すように、大きな深呼吸のつもりで声を出してみましょう。横隔膜が大きく動くことで、自律神経のバランスが整います。こわばっていた心と体がじんわりとほぐれていきますよ。メリット： 誰の評価も気にせず、心身の緊張をダイレクトに緩められる。デメリット： 喉だけで無理に叫ぶと痛

私は心理カウンセラーでもありますが、ある時期からひとりカラオケ、いわゆるヒトカラをするようになりました。オンラインでひそひそ話をするのにはカラオケボックスが便利だったので、しばしば仕事で使っていたのですが、余った時間がもったいないので試しに歌ってみたのがきっかけでした。元々、歌を歌うことは嫌いでした。人前で歌うなんて恥ずかしいし、歌なんてたいして難しいことではないし、歌うことに何の価値もないと思っていました。でも、その認識が浅はかだったと今は思います。歌うことには様々な効果がよく言われることですが、歌うことは健康効果が高いです。大きく息を吸ったり吐いたりと呼吸器関係の筋肉が発達するし、腰も鍛えられるし、心理面でもストレス発散につながります。歌を歌うことはスポーツの一種だと思っています。それくらい全身の筋力や運動神経を使います。そして、心地よく疲れます。歌うと喉から上の筋肉を激しく使うので、老け顔になりにくくなりますし、声の老化防止の効果もあります。このように、歌うことはいいことずくめではありますが、抵抗感を持つ方は多いでしょう。歌うのは恥ずかしいという人は多いです。自分は下手だから、とかもよくあります。一人で歌うのなら？いやいや、一人で歌うことが恥ずかしいのだよ、という人もいます。歌は大勢で歌うもんだと言うご意見はよくあります。でも、一人で歌う楽しみや有用性も知って欲しいです。私のカラオケ活用法は、一人で歌う、いわゆる「ヒトカラ」ですが、ヒトカラをたしなむ人は徐々に増えているそうですよ。自分の歌声を録音して聞いてみようカラオケと言えばDAMかJOYSOUNDですが、私はＤＡＭの

口腔機能って思ったよりも、脳の感覚野と運動野の領域が広い。現在、咀嚼についての文献の録音を依頼されていますが、それがなかなか思うように進まない。写経よりは、簡易かもしれませんが、長い文章間違いなく読み切るのは、ドキドキ。もう少しで終わるという時に、軍の飛行機の爆音が(-_-;)こんな遅い時間に飛ばすな～（泣）何度も読むと声もかすれがち。そこで、思いついたのが、発声のウォーミングアップも兼ねて始めたのが一人カラオケ(^^;これが、殊の外　発声と腹式呼吸によく、私のコンテンツに取り入れようかと本気で考えています。ただし、調子に乗って一人カラオケがなかなか止まらなく(￣▽￣;)肝心の録音が進まない(;'∀')

「台湾旅行　九份」「台湾　基隆の街並み」前に編集したけど、やっぱし、もう一度じゃ。偶然に「テレビ」で「テレサ特集」していたのよ。それに誘発されて、ボクもご紹介じゃ。もう、何度もご紹介したヤツも多いけど、やっぱね～「カラオケの女王？」というか、曲も「有名ヒット曲」ばっかじゃし。もうクセになる歌ばっかよ。「一人カラオケ」なんて行くと、そりゃ～「テレサの曲」は外せないぞよ。そうでしょ？ねぇ。だけど今でも「台湾一の人気歌手」である「テレサ」じゃ。みんなもう大分、亡（な）くなって経過しているけど、ぜんぜん人気が衰えないのよ。彼女のお兄さんもまだ元気に「テレサの案内」していたよ。彼女の実家でね。でも、おしい歌手じゃよ。早いよ。「天国」に行くのが・・・。もちろん、中国政府が原因ではないと信じたいが。まあねぇ。では、彼女の大人気曲ばっかりなので、どれを紹介するのか迷うよ。フフフ。ではどうぞ。she is teresa teng.she is from taiwan, but is the singer whomade an outstanding performance in japan.she died young, but is still quite popular.hehehe「別れの予感」BY　テレサ・テン「愛人」BY　テレサ・テン「時の流れに身をまかせ」BY　テレサ・テン「つぐない」BY　テレサ・テン「恋人たちの神話」BY　テレサ・テン「空港」BY　テレサ・テン「香港」BY　テレサ・テン「夜のフェリーボート」BY　テレサ・テン「想いで迷子」BY　テレサ・テン「長崎は今日も雨だった」