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こんにちは、木下愛理紗(ありさ)ですここ数年毎年言っている気がしますが今年の気候はおかしいから体調崩しがちではありませんか？夜眠れなかったり、食欲がなかったり、なんとなく体調が悪かったり･･･私は睡眠のリズムが一定じゃなくなってしまいやすいです調べてみると春から夏にかけては寒暖差が大きく自律神経が乱れやすいみたいですね( º^º; )では自律神経を整えるためには「決まった時間に就寝起床」「良質な睡眠食事」「ストレスの解消」･･･(o_o;;)それができないから困っているの💦私の場合は、何かしたわけでもないのに疲労感がある睡眠時間が不規則で昼間机で寝落ちしてしまうこともまた私の場合は23時から7時までは寝たいのにベッドに入っても眠れないまま朝をむかえることも…これはよろしくない！とやり始めた室内用エアロバイク（フィットネスバイク）体力筋力のなさを天候を気にせず扇風機の風を感じながら解消できます( ..›ᴗ‹..)やり始めは20分から今では1時間以上心拍110以上でこぎ続けられています( ˶'ᵕ'˶)و.ᐟ.ᐟさらにお風呂に入った後髪の毛を扇風機で乾かしながら漕げるので胸下まで伸びた髪もサラサラに( ˶'ᵕ'˶)⸝‪‪‎♡これで季節の変わり目も乗り越えられるぞ！と自信満々だったのですが・・・バイクを一時間もこぐとその疲れで変な時間に寝落ちしてしまうことも💦いまだに睡眠のリズムは整えられていません(｡>ㅿ<｡)不眠と過眠を繰り返しがちなのでどうにか睡眠のリズムを整えないとですね！効果が出るものが見つかった時はご紹介しますね( ˶'ᵕ'˶)و.ᐟ.ᐟ皆様今日は気温が下がると

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡週末の土曜日♡ゆっくり過ごしてくださいね♡ようやく週末休日感覚を味わえる日ですね私も、今日はアクティブに動きたいと思ってますそういえば、ちょっと、ジムでも通おうかなと思っている感じ20%くらいだけど笑ジムというより、個室のジムでやりたいなって思ってます✨良いところがあれば、探してみようかな♡そんなことを考えながら朝を過ごしていきます＊写真はイメージですいまは金曜日の夜です仕事が終わりご飯やお風呂を済ませてゆっくりタイム中です今日は天気がすごくよかった晴れてて気持ちが良いです✨＊写真はイメージです晴れてる一方で朝は、平日の疲れがどばどばと来ていました。。けっこうピーク気味だったと思います。。金曜日だからね仕方ありません。でも、たまたま、家にフィットネスバイクがあって、ふと、乗って漕いだら楽しくなっちゃった✨＊写真はイメージですちょっと仕事中だったけど、休憩の合間に漕ぎまくってたら身体中、すごく喜んでた気がします。やっぱり、体を動かすと心身で良くなるんですねちょっとこれからはフィットネスバイクをこいで仕事をがんばりたいと思います（笑）＊写真はイメージです夜になったいまはカレーライスを食べてエネルギーをチャージ♡さらに元気になった気がしますこのまま夜はヨガをしながら過ごしたいと思います。といいつつ気になるこわいYouTube動画があるのでドキドキしながらみてみます＊写真はイメージですめっちゃこわい心霊動画、視聴終了！うん、怖かった笑でも、世の中って超能力を持った方もいらっしゃるんだなって思いましたちょっとこわいこと言いますが人っ

　毎週戦っています。ダイコー社のフィットネスバイクとの戦いです。週に一度フィットネスバイクを漕ぐ習慣を始めたのですが、付属のプログラムで始めると否応無しにコンピューター（PC）との競争が始まります。20分の山あり谷ありのコースを想定した負荷で毎週トレーニングを行っているのですが、一度たりともコンピューターに勝ったことがありません。 　最初はこんなもんだと思っていました。20分で10km行かないくらいだったからなのだと思っていました。20分で10kmとは常にペダルを毎秒1回以上漕いでいるくらいだと思います。負荷が小さい時は大丈夫ですが、大きくなるととてもキツくペースが落ちます。それでも漕ぎ続けます。負荷がキツくなったり軽くなったりを合計5回繰り返して（負荷レベル３→７→11→３→７→11→・・・）いくのですが、最後の方は本当に辛くぜいぜいヒューヒューといった具合です。汗だくにもなります。本気です。この程度が20分で10kmくらいです。最後はPCにまくられていつも負けていました。せっかくの清々しい終了にも関わらず、PCに毎回負けるせいでなんとなくモヤモヤします。でも、次こそは勝ってやる！と意欲的になる場合もあります。半々くらいでしょうか。 　そんな競争が毎回あるせいか、徐々に記録も伸びてきています。少しずつ成長を感じています。10km→10.２km→10.６km→10.８kmそして今の最高記録は11.04kmです。本当に自分の中でも限界まで追い込んでいます。が、一回もPCには勝っていません。。。正直一回くらい勝たせてくれてもいいような、最近は戦うたびに絶望とモヤモヤが増してきていま