こんにちは、木下愛理紗(ありさ)です
ここ数年毎年言っている気がしますが
今年の気候はおかしいから体調崩しがちではありませんか？
夜眠れなかったり、食欲がなかったり、なんとなく体調が悪かったり･･･
私は睡眠のリズムが一定じゃなくなってしまいやすいです
調べてみると春から夏にかけては寒暖差が大きく
自律神経が乱れやすいみたいですね( º^º; )
では自律神経を整えるためには
「決まった時間に就寝起床」「良質な睡眠食事」「ストレスの解消」
･･･(o_o;;)
それができないから困っているの💦
私の場合は、何かしたわけでもないのに疲労感がある
睡眠時間が不規則で昼間机で寝落ちしてしまうことも
また私の場合は23時から7時までは寝たいのに
ベッドに入っても眠れないまま朝をむかえることも…
これはよろしくない！
とやり始めた室内用エアロバイク（フィットネスバイク）
体力筋力のなさを天候を気にせず
扇風機の風を感じながら解消できます( ..›ᴗ‹..)
やり始めは20分から今では1時間以上
心拍110以上でこぎ続けられています( ˶'ᵕ'˶)و.ᐟ.ᐟ
さらにお風呂に入った後
髪の毛を扇風機で乾かしながら漕げるので
胸下まで伸びた髪もサラサラに( ˶'ᵕ'˶)⸝♡
これで季節の変わり目も乗り越えられるぞ！
と自信満々だったのですが・・・
バイクを一時間もこぐとその疲れで変な時間に寝落ちしてしまうことも💦
いまだに睡眠のリズムは整えられていません(｡>ㅿ<｡)
不眠と過眠を繰り返しがちなので
どうにか睡眠のリズムを整えないとですね！
効果が出るものが見つかった時はご紹介しますね( ˶'ᵕ'˶)و.ᐟ.ᐟ
皆様今日は気温が下がるところが多いらしいので
どうぞご自愛くださいね！
では、良い一日を！
お気持ちわかります
人には理解されにくい、外から見えない症状で苦しんでる方
是非まずはDMでご相談ください
周りの人には相談できない！
そんな悩みを精神保健福祉士に相談してみませんか？
その場で答えられないことはのちにDMなどで
しっかり調べてからお答えします！
守秘義務があるので安心して下さい(˶' ᵕ ' )
