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ストレス解消方法、何をお持ちですか？人気の解消方法としては ✅寝る ✅食べる ✅運動する ✅歌う ✅映画・ドラマ・アニメを見る 等だと思います。 これらの効果は「重苦しい気分が軽くなる」だと思います。 ずっと考え続けてしまう嫌なことから思考が離れて、楽しい気分を味わえます。 ストレス解消法に熱中することで、過去への後悔や未来への不安を考えずにいられます。 これはとっても大事なことで、辛い感情に飲み込まれることを避け、過度な巻き込まれを防いで 自分を客観視する機会を作ることが出来ます。 ずーっとぐるぐる考え続けてしまう問題があったけど、一晩寝て起きたらスッキリして「何とかなるかも」 と思えた、という経験のある方は多いと思います。 ですがこれだけだと、また気分が重くなった時に同じことを試す⇒すっきりして終わり、の繰り返しです。 何度も同じ悩みを抱えてしまうことになります。 同じ悩みを何度も抱えることで、「自分にはどうすることも出来ない」という無力感を育ててしまい 自己肯定感も下がってしまいます。 重い気分を一時的にでも軽くできたら、次の対処方法へ移りましょう。 それは「問題解決志向」です。 「なぜこうなったか」の理由ばかり考えていると、結局は「自分が悪い」という自責へ落ち着きます。 それはストレスを溜めるだけで何も解決しません💦 問題解決志向のストレス解消法とは、「次はどうすればいいか」の手段を考えることです。 今回悩んでいる状況を振り返って、 ✅一つでいいから何か変えてみる✅部分としてうまくいっていることは変えない✅やってみてダメだったらまた変えるを繰り返すことです。 これなら「