ストレスへの対処方法は２種類持とう

ストレス解消方法、何をお持ちですか？

人気の解消方法としては

✅寝る

✅食べる

✅運動する

✅歌う

✅映画・ドラマ・アニメを見る

等だと思います。

これらの効果は「重苦しい気分が軽くなる」だと思います。

ずっと考え続けてしまう嫌なことから思考が離れて、楽しい気分を味わえます。

ストレス解消法に熱中することで、過去への後悔や未来への不安を考えずにいられます。

これはとっても大事なことで、辛い感情に飲み込まれることを避け、過度な巻き込まれを防いで

自分を客観視する機会を作ることが出来ます。

ずーっとぐるぐる考え続けてしまう問題があったけど、一晩寝て起きたらスッキリして「何とかなるかも」

と思えた、という経験のある方は多いと思います。

ですがこれだけだと、また気分が重くなった時に

同じことを試す⇒すっきりして終わり、の繰り返しです。

何度も同じ悩みを抱えてしまうことになります。

同じ悩みを何度も抱えることで、「自分にはどうすることも出来ない」という無力感を育ててしまい

自己肯定感も下がってしまいます。

重い気分を一時的にでも軽くできたら、次の対処方法へ移りましょう。

それは「問題解決志向」です。

「なぜこうなったか」の理由ばかり考えていると、結局は「自分が悪い」という自責へ落ち着きます。

それはストレスを溜めるだけで何も解決しません💦

問題解決志向のストレス解消法とは、

「次はどうすればいいか」の手段を考えることです。

今回悩んでいる状況を振り返って、

✅一つでいいから何か変えてみる
✅部分としてうまくいっていることは変えない
✅やってみてダメだったらまた変える

を繰り返すことです。

これなら「自分にもできそう！」と思えますよね。

この「自分にも出来る！」と思えることが、ストレスへの対抗要素になります。

悩みを抱えて気分が重くなったら

①重い気分と手を切ってスッキリ出来る解消法を試す

②気分が軽くなったタイミングを逃さず、「何か変えてみる部分はないか」探す

を試してみましょう。