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毎日を快適に過ごすためには、体が軽快に動くということがとても大事だと思います。最近は休日にジムに通って体を鍛えている人が多いのですが、私は今までの経験を通して感じていることに、筋肉を器具やマシンで大きくすることはそこまで必要性がないことです。筋肉を器具やマシンで大きくして、筋力を身に付ければ、効率よく強い体が身につくというのは、多くの人が直観的に考えがちですが、要領が一見よさそうに見えますが、運動経験者の立場からすると無駄なところが多いと感じます。快適な体をつくるためには、普段の動作の質を見直した方が良いと思います。キレイなフォームで歩くようにして、体重の重みを利用するようにします。体を前に傾けると、体重によって前に体が進む推進力が働きます。その力を活用して片足を前に放り込んで前進します。この歩きかたは「なんば歩き」と呼ばれています。器具やマシンでは特定の部位しか鍛えられません。体のキレをよくするには全身の筋肉や関節をうまく協調させることが大事です。体重を活用する方法を練習して身に付けていきます。そのようにすれば筋肉を太くしなくても、疲れないでてきぱき行動できる体になります。

奈良県香芝市磯壁でパーソナルトレーナーをしている須田雅人です。今回は、9/10に行われた近畿ベンチプレス大会の結果報告です。・第一試技110kg成功・第二試技115kg成功・第三試技120kg失敗記録は115kgでした。66kg級に参加し成績は第二位。また銀メダルでした。今年3回目くらいの銀メダルです。今回の参加目的は、9/30に行われるボディメイク大会に向けてトレーニング強度を維持するためです。減量が進み体重が落ちてくると、トレーニングで使う重りは減りやすいです。筋力低下は筋肉量低下に繋がります。いまの一番のトレーニング目標は、ボディメイク大会で筋肉量の残して出場すること。私としては、体重64kgほどでベンチ115kgを公式大会で挙げられたので、満足感はあります。マッスルゲート北陸まで残り3週間ほど今年のトレーニングの集大成として位置付けているマッスルゲート北陸のフィジーク大会まで残り3週間ほどになりました。有酸素やカロリー調整も行い、できることは全て取り組んで臨みます。どんな仕上がりになるか楽しみですね。