すべてのカテゴリ

「冬季うつ」 こちらの記事で「冬季うつ」について大まかにどんなものか記事にいたしました。「冬季うつ」とは、秋から冬にかけて、気分の落ち込みが見られる病気です。季節の変化によって、精神症状が発症するので、季節性感情障害と呼ばれています。抑うつ気分のほか、過眠と食欲の亢進を合わせもつ特徴を有しています。今回は症状についてもう少し掘り下げたいと思います。どんな症状があるの？・気分の落ち込み(特に午前中)・気力の低下 ・なんとなくだるい ・元気がなくなる ・物事を楽しめない ・イライラする ・人と会いたくない ・過眠 ・過食(体重増加、炭水化物や甘いものへの強い欲求が出やすい) うつ病の症状には様々なものがありますが、冬季うつは「過食」や「過眠」の症状が特に強いのが特徴的です。甘いものや炭水化物(パンやポテトなど)が異常に欲しくなり、もうお腹がいっぱいなのにチョコレートを食べ続けてしまう、連日１０時間以上寝ても日中の眠気が強い、朝がとても辛い等の変化が現れます。いつも疲れて何もしたくなくなり、過食や運動不足による体重増加が起こりやすく、また無気力やイライラ等の症状は日常生活のトラブルの元になりかねません。 病気が発症しやすい時期 10月から11月に、こころの不調が感じることが多く、冬期まで続きます。通常、春になると症状が軽減していきます。毎年、症状を繰り返すことがあります。どのくらいの割合で発症するのか 一般人口の0.5～3%と概算されています。うつ病あるい双極性障害があると、10～25%の割合になります。出典：Seasonal affective disorder – Medli

冬季うつとは 冬になると気分が落ち込むという方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。過剰に眠気を感じて寝すぎてしまい、やるべきことができずに後々罪悪感に駆られたり… これらは気のせいではなく、きちんとした病気なんですよ。 本日は別名「ウインターブルー」とも呼ばれる「冬季うつ」についてお話したいと思います。 冬季うつ病は、秋から冬にかけて悲しく憂鬱な気分になり、楽しみに興味を持てなくなったり、疲労感や無力感、罪悪感が募る症状が現れます。 10月～11月頃からうつ症状が始まり、３月頃に回復することを繰り返すことが特徴で、うつ病患者の10～20%が冬季うつを経験すると言われています。 特徴的な症状は「過食」、「過眠」、そして「体重増加」です。これは通常のうつ病とは異なり、食欲不振や不眠になることが少ないという大きな違いがあります。 冬季うつ病は「特定不能の抑うつ障害、季節型」と分類され、季節性うつ病や季節性感情障害とも呼ばれます。この病気は日照時間の減少が深く関係していると言われています。 冬季うつ病になりやすい人の特徴や環境冬季うつ病になりやすい人の特徴は、女性の方が男性よりも3倍程度多いとされています。また、若い人にも多い傾向があります。女性や若者は、運動不足など活動低下によるホルモンへの影響が大きいことが報告されていて、そのことも要因と考えられます。住む環境は影響する？ 日照時間の短さが冬季うつ病と深く関係しているといわれています。降雪が多い地域では冬の天気が悪く、冬季うつにかかりやすい傾向があります。北欧のような高緯度地域では、冬の日照時間が極端に少ないため、冬季うつ病

こんにちは、木下愛理紗(ありさ)ですここ数年毎年言っている気がしますが今年の気候はおかしいから体調崩しがちではありませんか？夜眠れなかったり、食欲がなかったり、なんとなく体調が悪かったり･･･私は睡眠のリズムが一定じゃなくなってしまいやすいです調べてみると春から夏にかけては寒暖差が大きく自律神経が乱れやすいみたいですね( º^º; )では自律神経を整えるためには「決まった時間に就寝起床」「良質な睡眠食事」「ストレスの解消」･･･(o_o;;)それができないから困っているの💦私の場合は、何かしたわけでもないのに疲労感がある睡眠時間が不規則で昼間机で寝落ちしてしまうこともまた私の場合は23時から7時までは寝たいのにベッドに入っても眠れないまま朝をむかえることも…これはよろしくない！とやり始めた室内用エアロバイク（フィットネスバイク）体力筋力のなさを天候を気にせず扇風機の風を感じながら解消できます( ..›ᴗ‹..)やり始めは20分から今では1時間以上心拍110以上でこぎ続けられています( ˶'ᵕ'˶)و.ᐟ.ᐟさらにお風呂に入った後髪の毛を扇風機で乾かしながら漕げるので胸下まで伸びた髪もサラサラに( ˶'ᵕ'˶)⸝‪‪‎♡これで季節の変わり目も乗り越えられるぞ！と自信満々だったのですが・・・バイクを一時間もこぐとその疲れで変な時間に寝落ちしてしまうことも💦いまだに睡眠のリズムは整えられていません(｡>ㅿ<｡)不眠と過眠を繰り返しがちなのでどうにか睡眠のリズムを整えないとですね！効果が出るものが見つかった時はご紹介しますね( ˶'ᵕ'˶)و.ᐟ.ᐟ皆様今日は気温が下がると

みなさん、こんにちは！連休が明けてから、数日が経ちました。みなさんの体調は大丈夫ですか？中には、4月中は大丈夫だったけど、5月に入ったら急にやる気がなくなった、という方がいらっしゃいます。でも、大丈夫！五月病は誰もが陥るもので、自然と治っていくものです。焦らずゆっくりと毎日過ごしましょう。私の場合、ゴールデンウィークに入ってから、体調に変化がありました。それは「過眠」です。だいたい、今くらいの季節になると、日中の眠気がひどくてとてもつらいですね。日中に仮眠をとると、ある程度スッキリはしますが、やりたい時間が削られることに後悔することもあります。しかし、心の休養はとても大事であり、とにかく今できることができれば、それで十分ではないでしょうか。私の場合は過眠傾向にあることが悩みですが、やはりこの時期ならではの症状であり、いつかは完治することです。今は、とにかくできることをだけ頑張るようにしています。また、みなさんの五月病は、どのようなことで悩んでいますか？とにかく、五月病の症状は人によって様々です。体調不良、メンタルの低下、多々あると思います。でも、本当につらい悩みは一人で我慢をせず、信頼できる親、友人、恋人などに相談しましょう！