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「関わらない」行動も大切 　「怒り」は本来、「怒る必要がある」と判断された場合どのような行動をとるかで変わります。【関わる】 　自分が「当事者」である場合や身近な人間関係に及ぶ場合は、思いっきり関わりましょう。 (例) ・仕事上、どうしても同期に言わなくてはいけないことがある ・子どもに教育上の理由があって、言う必要がある ・良好な人間関係を続けるために、言いにくいことだけど言わなくてはいけない 【関わらない】 　自分が部外者など関わる必要のないものは'関わらない'が吉です。 (例) ・政治家の不祥事にむかついた ・カフェの隣の席の会話が不愉快だった ・路上で歩きスマホをしている人に腹が立った 　この「関わる」、「関わらない」の判断する基準は「ビッククエスチョン」と言います。 　これは「自分の人生において、それ(怒りになりそうな現場)に関わることで自分や周りの人が長い目で見たときに幸せかどうか?」という基準です。 　当たり前ですが、「人生は一度しかない有限なもの」です。 このラインより上のエリアが無料で表示されます。 　自分の人生をよくするために、関わる必要のあるものは全力で「関わり」ましょう。 　一方で、余計なことまでエネルギーを使っていると、自分が一番力を入れたいことに集中できません。それこそが、「無理・無駄・無茶」なのかもしれません。 　人生に限られた時間やお金、労力は本当に関わる価値のあるものだけに使いましょう。 　私もそうですが、「発達障がい+HSPスペクトラム(繊細さん)」の併存当事者は心理学面でも福祉面でも'珍しい事例'ですので、「当事者意識」が高い人たちも多いで

人間関係で最も心をすり減らすのは、「分かり合おうとしても、分かり合えない相手」と関わり続けることです。こちらが誠実であればあるほど、相手の悪意は遠慮なく向けられてきます。そして多くの人は、こう思い込んでしまいます。我慢するのが大人だ。耐えるのが正しい。逃げたら負けだ。しかし現実は、その逆です。────────────────悪意は、相手にすると増幅する────────────────攻撃的な人の多くは、怒らせること動揺させること言い返させることその反応自体を目的にしています。心理学的にも、他人の感情を揺さぶることで一時的な優越感や支配感を得る行動は確認されています。つまり、反応した時点で、相手の狙いは達成されてしまうのです。正論は通じません。説明も届きません。必要なのは勝利ではなく、撤退です。────────────────関わらないのは、逃げではない────────────────関係を断つ、距離を取ると聞くと、冷たい人間だと思われるかもしれません。ですが、心が壊れるまで関わり続ける方が、よほど不自然です。時間も感情も有限です。それを、消耗させる相手に使い続ける理由はありません。関わらないという選択は、人生の主導権を自分の手に戻す行為です。────────────────真正面から戦うほど、失うものが増える────────────────言い返した後に残るのは、勝利感ではなく、疲労と後悔です。夜になって思い出し、言い過ぎたかもしれないもっと上手く言えたはずだそうやって、心は何度も削られます。一方、静かに距離を取った人は、翌日には気持ちが驚くほど軽くなります。争いを選ばなかった