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精神疾患を抱えていると、「もっと前向きにならなきゃ」「いつも笑顔でいなきゃ」と思ってしまうことがあります。SNSを見ると、毎日楽しそうに過ごしている人が目に入り、「どうして自分はこんなに落ち込んでしまうんだろう」と比べてしまうこともあるかもしれません。でも、私は思うのです。無理に機嫌よくいる必要はありません。そもそも、うつ病や双極性障害、不安障害などでは、脳の働きや神経伝達物質のバランスが変化し、気分そのものが落ち込みやすくなることがあります。「今日は元気を出そう」と気合いを入れたからといって、すぐに元気になれるものではありません。だから、調子が悪い日に笑えない自分を責める必要はないのです。私自身も、以前は「いつも前向きでいなければ」と思っていました。ですが、実際にはそんな日はほとんどありませんでした。朝起きるだけで精一杯の日もあります。机に向かっても何も書けず、一日が終わってしまう日もあります。そんな日は、「今日も何もできなかった」と自分を責め続けていました。すると、不思議なことに、翌日はもっと動けなくなるのです。今振り返ると、「できなかったこと」ばかり数えていたことが、さらに心を苦しめていたのだと思います。❇️機嫌は才能ではなく、少しずつ育てる習慣最近、私が大切にしている考え方があります。それは、「機嫌は才能ではなく、習慣である」という考え方です。もちろん、これは「いつも笑顔でいよう」という意味ではありません。精神疾患があると、気分が落ち込む日は必ずあります。だからこそ、「気分を完全にコントロールする」のではなく、「自分が少し楽になれる行動を増やしていく」という考え方が大切

こんにちは。ゼロ地点です。 お願いします。😚前回、まとめ②でゼロ地点でいたいというお話をしました。今回はまとめ③そもそも感情って、何の為にあるか？ を考えてみました。😊それではスタート！ 感情は、 人に行動させる為にあります。 夢に向かって行動させたり、恐怖から逃してくれたり。楽しいから、遊ぶ。🏈怖いからにげる。🐯これだけでは無いのですが、この先を説明したいので、 単純にします。💦そして、 感情が無い。感情が動かない。なら、 行動しなくていい。 行動しない。になります。😅私達の潜在意識は 私たちを 夢に向かって行動しなくていい様に 毎日、一生懸命 説得しようとしているんです。😲いやいやいやいや、さすが、ゼロ地点、 訳分かんないです。😥ですよねー。💦💦説明します。👌毎日、行動しなくていいは大袈裟ですが、 現状維持させようとしてきます。 なぜなら、 今、安全に生きてるから。😊以前にもお話しましたが、人類は何万年も、弱肉強食の世界で生きてきました。寝る時には、少しの物音でも恐怖に感じるように出来ています。圧倒的にネガティブにDNAに刻み込まれてます。😓だから生命の危機を感じているなら、 速攻、恐怖で逃げます。 食料が無ければ、 目一杯の不安感で 命掛けで狩りに行くでしょう。 しかし、今は、そんな時代じゃない。 圧倒的に安全なんです。🌟夜、腹を出して寝ていても襲われないのです。昨日、生きてる様に、 今日、当たり前の様に生きている。このまま、 余計な行動はしなくていい。 と潜在意識は思います。エネルギーを無駄に消費させないように感情の仕事は、完璧に達成されたのです。👌感情は夢なんか、叶え

みなさん、こんばんは。褒めの魔法使い、水希優奈です♡今日Twitterをみていて、『フキハラ』が話題になっていましたね。確かに、こういう話聞くわー！と思って見ていました。家でこう言うことを言われたら、いやだな。こんな態度されたら、寂しいな。そういう風に思いました。ただね、家の外で取り繕って家の中でも取り繕わなきゃいけない。何て肩身の狭い世の中なんだ！とも思いました（涙）むしろ、それができる人ってどれだけいるんだろう…そういう風に感じました。人にぶつかってはいけない。そんなのは当たり前に、皆さん思っていることでしょう。ただし、感情と理性は別物だからこそそれがセーブできない人もいるんだなと思います。確かに世の中には、いろいろ相談室とかがあります。ただ、そこに電話かけた話は聞いたことがない。その割に、精神病で休んでいる人やこの人もう病院行ったらアウトだなって人は見かけます。今の社会人の働き方って、当たり前に自分の身の回りのことをやって、当たり前に頑張って会社で働いて、さらに家に帰って自分のことをやらないといけない。休む時間どこ！！？？ってなる時もあるよという方が多いのではないでしょうか？人にぶつかりたいから、ぶつかっているわけではなくて頑張っているのに、報われなかったり頑張っているのに、認められることもない頑張っていて、当たり前と思われる環境があるいろんなことがあるから、心の拠り所がなくてぶつかっている人もいると思います。話は聞いてもらうだけで、楽になるし美味しいものを食べれば、幸せだしくだらないものを見れば、笑えるそんな小さな娯楽を忘れている人が多いのではないでしょうか？そんな心の

こんにちは♩今日もおさんぽしてルンルンなあおいです(*´◓`*)近所のスーパーまで買い物に出たんですが、いつもとちょっと違う道を通ってみました(*´ω`*)何気ないことでも、普段とちょっと違うことをするだけで、なんだか特別に感じることってありませんか…(*´-`)？私はおさんぽに関しては特にそうで、学生時代、通学路を毎回変えていました！笑一本早く角を曲がるだけで、全然違う景色が広がるのが楽しくて…(*ﾉωﾉ)そんな小さなころの経験が、今にもつながっているんだなあ…と思いました( ˘ω˘ )（成長していない、とも言う（笑））୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ そんなルンルンな今日でしたが、実は今朝、洗濯機が壊れました…（笑）エアコンの時の反省を活かして、すぐに対処したんだけど、業者を呼ばないとダメそう…（ここ最近、我が家はモノが壊れすぎです…https://coconala.com/blogs/1817160/19804）壊れたときは「まじかあああああああ｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡」と思ったのですが、気持ちを切り替えるために、あえておさんぽに出かけたのでした♩何か１つでも、自分の中で不機嫌さん必勝法を身に着けてると、いつでもご機嫌になれるから楽しいね(*´◓`*)！そういえば、前まで不機嫌になると暴飲暴食することもあったんだけど…最近は、おさんぽとか、ヨガとか、他のことで自分をご機嫌にできるようになったことに気づきました( ˘ω˘ )それまで、いろいろ試してはうまくいかないことを繰り返していたから、今こうして見つかったのが奇跡にも近い感覚…！でも、うーーん、なんで暴飲暴食しな