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皆さんこんにちは！今日は水曜日、一週間の折り返しですね。また、大雨の被害は大丈夫でしたかこれにより、気温が上昇する地域もあるようですので、くれぐれも体調管理にはお気をつけくださいね最近耳にした情報ですが、今年に入って休職者が増加傾向とお聞きしました。最近、気持ちが沈んでしまっている、何をするにも力が入らない、そんな状態にいるかもしれませんね。メンタルが弱くなっていると感じることは、誰にでも起こりうることです。大切なのは、そんな時にどう対処するかです。まず、あなたが感じている不安や落ち込みは、決して異常なことではありません。現代社会はストレスやプレッシャーに満ちており、心の健康が揺らぐことはごく自然な反応です。自分を責めずに、まずはその気持ちを認めてあげましょう。次に、身近な人に話すことの大切さを知ってください。家族や友人、信頼できる人に自分の気持ちを話すことで、心の重荷が軽くなることがあります。また、話すことで自分自身の気持ちを整理しやすくなり、冷静に状況を見つめ直すことができます。もし、話すのが難しいと感じるなら、書くこともおすすめです。日記に自分の気持ちを書き出すことで、心の整理ができ、書くことで頭の中がすっきりし、気持ちが軽くなりすよ。また、適度な運動も効果的です。軽い散歩やストレッチをするだけでも、体を動かすことで、気分がリフレッシュされ、運動はエンドルフィンという「幸福ホルモン」を分泌させ、気分を向上させる働きがあります。最後に、私達カウンセラーの手を借りてください。一人で悩まず、嫌な心を吐き出してください。あなたは一人ではありません。落ち込んでいる時期は辛いかもしれ

日本内分泌学会のHPによると・動悸・体重減少・指の震え・暑がり・汗かき・疲れやすい・軟便、下痢・筋力低下・精神的なイライラ・落ち着きのなさ・生理が止まる・甲状腺の腫れ等があげられています。実際、私の症状はどうだったのか？上記の12個の症状についてお話します。当てはまった症状には「〇」部分的に、少しだけ当てはまったものに「△」ほとんどあてはまらなかった、または逆の症状がでたものに「×」を付けました。・動悸△→心臓がドキドキするという自覚症状はなかったです。だた、自分はもしかしたらバセドウ病ではないかと疑い始めた頃、安静時でも脈拍が1分間あたり100回を超えていました。成人の正常な脈拍は1分間に60から100回と言われています。入院措置になった時は、床上安静でベッド上で横になっていても130回オーバーでした。でも、脈拍100回程度の時は、脈の早さを感じるということはありませんでした。・体重減少×→逆に体重増加しました。といのも、食べても食べてもお腹がすいてしまい、多い時は一日あたり4500キロカロリー以上摂取していました。（成人女性の摂取カロリー目安は2000キロカロリーと言われています）体重は平常時より5キロ程太っていました。今、考えると、通常の2倍以上食べていたのに、そこまで太らなかったのはバセドウ病の影響だと思います。・指の震え△→かなり悪化してきた時にしか、症状として現れませんでした。・暑がり〇→もともと寒がりで夏場は冷房のある部屋では上着が必須でしたが、バセドウ病の診断がつく少し前は冷房がかかった部屋でも暑くて、冷却材などを首にまいたりする程でした。・汗かき〇→あまり汗を

皆さん、こんにちは🍀週末は、いろんな各所で夏祭りや花火大会など、全国各地で行われたようですね。 少しは気持ちをリフレッシュできたでしょうか。 また、新たな一週間がスタートしますが、体調に気を付けてくださいね✨ ところで皆さんは、「頑張りたいのに頑張れない」という時はありませんか？ それは、きっと心にブレーキがかかっているのかもしれません。 無理は禁物です💦 まずは、ここにいること自体が一歩前進ということを覚えていてください。 誰しも、時には頑張りたいのに頑張れないと感じる瞬間があります。 それは決して恥ずかしいことではなく、むしろ人間としての自然なことです。 もしかしたら、あなたは自分に対して厳しすぎるのかもしれません。 休むことや、何もしない時間を持つ「勇気」も必要かと思います😌 また、自分自身の目標が大きすぎて、プレッシャーを感じていることはありませんか？ 小さな目標を少しずつ分解してみてください。 小さな達成感を積み重ねることで、少しずつ前に進むことができます🌱 例えば、・会社へ着くことを目標とする ・まず、一時間頑張ってみる ・お昼まで頑張ってみる ・午後3時まで頑張ってみる ・ここまで来たら、定時まで頑張ってみる これは、実際に私が会社員時代にやっていた小さな目標です。 少しずつ目標を立てることで、本当に心が楽になり、一日無事に終了できた時には、仕事帰りにコンビニに立ち寄り、自分に甘いスイーツをご褒美として買っていました😊 あとは、周りに頼ることも忘れないでください。 人に話すだけでも、心のガス抜きができて、本当に楽になります🍀 あとは、自分を信じてあげましょう。 あ

皆さん、こんにちは！今日は、私は住んでる地域ジメジメとして、蒸し暑いです。皆さんの住んでいるところのお天気はいかがですか？近年の夏は、異常気象による高温が続いていますね。このような状況は、自律神経のバランスが乱れやすくなり、体調不良を引き起こす人が増えています。皆さんは大丈夫ですか？自律神経は、体温調節や心拍数、消化機能など、私たちの体のさまざまな機能をコントロールしています。つまり、気温の急激な変化や連日の猛暑は、自律神経に大きな負担をかけてしまいます。体の負担を軽減するためには、まず、規則正しい生活リズムを保つことが重要です。第一に、十分な睡眠を確保することを忘れないでください。寝苦しい夜にもストレスを感じますよね？寝室の温度を快適に保つために、エアコンや扇風機を適度に利用しましょう。次に、適度な運動を取り入れましょう！軽いストレッチやウォーキングは、血流を良くし、自律神経の働きを活性化させます。ただし、暑い時間帯の激しい運動は避け、涼しい朝や夕方に行うことをおすすめします。さらに、食事にも気を使いましょう。特にビタミンやミネラルを豊富に含む、野菜や果物を意識して食べるといいですね。また、気をつけたいことは冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎは避けてください。これは、胃腸に負担をかけてしまうからです。そして、リラックスする時間を持つことも忘れずに！ストレスは自律神経の乱れを引き起こす要因となります。趣味の時間やゆったりとした入浴など、自分をリラックスさせる方法を見つけてください。特に、高温と湿度が高い環境は、自律神経が乱れやすく、メンタルにも影響が出てしまいます。少しでも体調が悪

みなさん、こんにちは！連休明け、身体の調子はいかがでしょうか。無理をせず、まずはできることから始めましょう。最近、五月病によって、体調を崩されている方がいらっしゃるようです。五月病といっても、人によって症状は様々。特に、体のだるさ、メンタルの低下などです。特に、この五月というのはメンタルが低下しやすく、特に原因がわからなくて、余計にイライラすることもあるようです。それに、メンタルが落ちているとき、余計に負のスパイラルが襲い掛かる音もあります。そんな時、無理をせず這い上がろうとするのはとても危険です。落ち込んだ時は、いっそのこと気が済むところまで落ち込み、思いっきり泣くことも大事なのかなと、私は思っています。心がどん底の時は、いったん心の負債を空っぽにして、そこへエネルギーをチャージしましょう。空っぽの心の器に、エネルギーを満タンにしたら、心がクリーンになるはずです。心のエネルギーとは、みなさんが元気になる源ですから、自分自身にとって心のエネルギーになるものなら、何でも大丈夫です。私のおすすめは、知らない人の幸せを願い感謝をすること。仏教の言葉には「自利々他(じりりた)」があります。相手の幸せを願うことで自分にそれがかえってくるという意味です。自分自身の幸せを追い求めるよりも、周りの幸せを願うことで人生がうまくいきます。まずは、メンタルが落ちていることこそ無理をせず、心のエネルギーチャージの大事な時期と心して過ごしましょう。絶対に素敵な未来が訪れますから。

みなさんこんにちは！今日は全国的に、晴れ晴れとした天気です。しかし、例年に比べると気温が上昇する地域があるそうです。まだ暑さになれないこの時期なので、こまめな水分補給を行い、熱中症対策を行いましょう。いよいよ、4月も終わりに近づいてきましたね。ちょうど連休明けで不安視するのは「五月病」。「五月病」とは、新しく会社に入社した人や、激しい入試をやっと乗り越えた新入生が、GW明け頃に、無気力な状態に陥ることです。これは、正式な名称ではないですが、このような状況を経験された方は多いのではないでしょうか。私も、新社会人の頃、まさに「五月病」を体験しました。ちょうど、会社の仕事内容も覚えてきたころであり、ある程度周りの人間関係にもそこそこ慣れてきたころです。さぁ、明日から仕事…。そんな時、「明日から、また仕事か…」行きたくないよ。。。そんな心が、どん底に落ちたくらい落ち込んだ記憶があります。でも、まだあと時は若かったので、ある程度乗り越えることができましたけどね。でも、本当に仕事の前日、不安や憂鬱に押しつぶされて、一睡もできなかったという人もいらっしゃるでしょう。これは、睡眠不足と心の状態が最悪なため、心がより蝕まれるのです。しかし、これは個人差がありますが、ほとんどの方が当てはまるかと思います。でも、考えてみてください。あなただけではないのです。学校、会社へ行くと、周りの人はみんな笑顔…実は、心の中はみんな同じことで悩んでいます。そんな時は、お互いに励まし合いましょう！あなたが、相手を励ましてあげることで、相手は元気になります。また、励ましてあげることで、あなたにもその感謝がかえってきま